Informācija

Ēšana skaistuma dēļ

Ēšana skaistuma dēļ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sadaļā Ēdot skaistumam neapstrādātas pārtikas aizstāvis Deivids Volfs izklāsta savus ieteikumus diētai, kas attīrīs un baros ķermeni, kā arī palielinās skaistumu.

Volfa skaistuma ideja ir saistīta ar atjaunošanu visdziļākajā līmenī. Viņš norāda, ka patiesā veselība un skaistums ir saistīts ar “veselības un skaistuma apziņas” kopšanu un mūsu dzīves baudīšanas palielināšanu.

Kad notiek šis stāvoklis, jūs dabiski atradīsit līdzsvaru ēšanas paradumos un fiziskās aktivitātēs.

Skaistumkopšanas diētas pamati

Skaistuma uztura pamats saskaņā ar Wolfe ir palielināt neapstrādātu augu pārtikas daudzumu. Vulfs saka, ka neapstrādātu pārtikas produktu lietošana palielina ķermeņa sārmainību, kas mazina pūtītes, iekaisuma, audu pietūkuma un saraušanās galveno cēloni.

Uzturs, kura pamatā ir neapstrādāti pārtikas produkti, samazina arī tādu kaitīgu savienojumu uzņemšanu kā brīvie radikāļi, kuru daudzums standarta uzturā ir liels.

Volfs saka, ka skaistums ir atkarīgs no mineralizācijas, un viņš skaidri izskaidro noteiktu minerālu lomu veselībā un skaistumā. Tiek izceltas īpašas minerālvielas, piemēram, silīcijs, sērs, cinks un dzelzs, un lasītājiem tiek ieteikts, kuri pārtikas produkti satur lielu to koncentrāciju.

Piemēram, sērs ir saistaudu un kolagēna sastāvdaļa. Pārtika, kas bagāta ar sēru, var palielināt audu elastību un elastību, kas uzlabos ādas izskatu. Pārtikā, kurā ir daudz sēra, ietilpst ķiploki, spirulīna, kāposti, kaņepju sēklas, redīsi un ķirbju sēklas.

Īpaši “skaistumkopšanas ēdieni” tiek uzsvērti, jo tie satur vienu vai vairākus barības savienojumus, kuriem ir nozīme optimālas veselības un skaistuma veicināšanā.

Grāmatā iekļauts pamata ēdienreizes plāns, kā arī īpašas skaistumkopšanas receptes, piemēram:

  • Ādas mirdzoša sēra salāti
  • Matu veidošanas salāti
  • Greipfrūtu celulīta samazināšanas kokteilis
  • Antioksidantu zupa
  • Aviosabiedrības glābšanas smūtijs

Ieteicams lietot piedevas, tomēr galvenā uzmanība galvenokārt tiek pievērsta uztura uzlabošanai no veseliem neapstrādātiem augu pārtikas produktiem. Daži no papildinājumiem, kas apspriesti grāmatā, ietver MSM, mangostānu, tokotrienolus, goji ogas, gremošanas fermentus un probiotikas.

Papildus ieteikumiem par uzturu Wolfe ietver dabiskas ādas kopšanas pamatnostādnes, kā arī instrukcijas par dabiskas ādas kopšanu, piemēram, maskas, kas izgatavotas no avokado, gurķiem, papaijas un alvejas.

Ieteicamie ēdieni

Alveja, arugula, diždadža sakne, kokosrieksts, gurķis, durians, vīģes, kaņepju sēklas, makadāmijas rieksti, nātres, olīvas un olīveļļa, sīpoli, papaija, ķirbju sēklas, redīsi, kurkuma, ūdens kreses.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

Augļu salāti ar papaiju, avokado, svaigām vīģēm, nektarīniem, kanēli, citronu sulu un neapstrādātu medu

Rīta uzkodas

Svaigas ogas

Pusdienas

Zaļie salāti
Sviestmaize ar sadīgušu graudu maizi, avokado, kāpostiem, sarkanajiem pipariem un gurķi

Pēcpusdienas uzkodas

Neapstrādāti dārzeņi un olīvas

Vakariņas

Lieli zaļie salāti
Indijas siers
Cepts saldais kartupelis

Vakara uzkodas

Neapstrādāts saldējums, kas izgatavots no saldētiem augļiem

Skaistumam svarīgi vingrinājumi

Vingrošana ir ieteicama, jo tā audus skābekli saista, palīdz organismam izvadīt toksīnus un piešķir ādai vairāk krāsu.

Volfs dod priekšroku jogai, nevis citiem vingrinājumu veidiem, jo ​​tas gan stiprina, gan pagarina muskuļus saistībā ar dziļu elpošanu. Wolfe saka, ka dziļa elpošana pati par sevi ir “lielisks tīrīšanas līdzeklis, kas piešķir ādai bagātību un žēlastību ķermenim”.

Izmaksas un izdevumi

Ēšana skaistumkopšanas mazumtirdzniecībā par USD 24,95.

Iespējams, palielināsies pārtikas preču izmaksas, pateicoties ieteikumiem palielināt svaigu bioloģisko produktu un citu īpašu ēdienu vai piedevu daudzumu.

Plusi

  • Patiks diētām, kuras vēlas uzlabot savu fizisko izskatu, kā arī zaudēt svaru.
  • Veicina dažādu svaigu augļu un dārzeņu uzņemšanu.
  • Pēc vēlēšanās ļauj izmantot dažus dzīvnieku produktus un vārītus ēdienus.
  • Veicina jogu, kas uzlabo fizisko sagatavotību, kā arī mazina stresu.
  • Uzsver pozitīvas attieksmes un emocionālā līdzsvara nozīmi.
  • Ietver vairāk nekā 30 receptes.

Mīnusi

  • Daudzi no ieteiktajiem ēdieniem, piemēram, melnā sezama sēklas un durian, var būt dārgi vai grūti atrodami.
  • Maltīšu plānos ir ietverti tikai vispārīgi ieteikumi, nevis strukturēts nedēļas plāns.
  • Dietiem ir viegli patērēt pārāk daudz kaloriju, it īpaši, ja viņi ēd daudz tauku saturošu pārtiku, piemēram, avokado, olīveļļu un makadāmijas riekstus.
  • Nav īpaši vērsta uz svara zaudēšanu.

Vairāk augļu un dārzeņu ir atslēga

Ēšana skaistumkopšanai patiks diētām, kuras vēlas uzlabot savu fizisko izskatu un baudīt ēšanas daudz augļu un dārzeņu. Tomēr lielākajai daļai diētu, kas vēlas zaudēt svaru, būs jāuzrauga arī kalorijas un jāierobežo daudz tauku saturošu pārtikas produktu uzņemšana.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Wolfe, D. (2003). Ēšana skaistuma dēļ. Ziemeļatlantijas grāmatas.
  • Humberts, P., Binda, D., Robins, S., Krutmans, J. (2011). Skaistums no iekšpuses: uz uzturu balstītas stratēģijas kosmētiskajā dermatoloģijā. Uzturā veselīgai ādai (189.-196. Lpp.). Springer Berlin Heidelberg. abstrakts
  • Tulle, E., Dorrers, N. (2012). Atpakaļ no malas: novecošanās, vingrošana un veselība nelielā sporta zālē. Novecošanās un sabiedrība, 32 (07), 1106-1127. abstrakts

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 25. janvārī


Skatīties video: Relaksējoša mūzika, ar dabas skaņu ūdens, upes, putni - meditācija (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Abba

    The highest number of points is achieved. I think this is a good idea. Fully agree with her.

  2. Mikarr

    Neļaujiet sevi apkrāpt šajā kontā.

  3. Chadburn

    I think they are wrong. Let us try to discuss this. Rakstiet man PM, runājiet.



Uzrakstiet ziņojumu