Informācija

Sirds veselīgs uzturs: Kardea Gourmet

Sirds veselīgs uzturs: Kardea Gourmet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pamatinformācija

Kardea Gourmet: Gudra un garšīga ēšana veselīgai sirdij ir uztura rokasgrāmatas un pavārgrāmatas kombinācija. To izveidoja doktors Ričards Kolinss, kardiologs, Sjūzena Buklija, reģistrēta dietoloģe, kura ir vērsta uz sirds veselīga svara zaudēšanu, un Robs Leitons, kuru sevi raksturo kā barību ar holesterīna problēmu.

Grāmatu iedvesmojusi autores “ēdiena mīlestība, vēlme visu uzturēt dabisku, ticība zinātnei un aizraušanās ar dzīvībai svarīgu dzīvi”. Tas ietver vienkāršus un elastīgus padomus par sirds veselīgu uzturu, kas ir pilns ar garšīgu ēšanu un kas paredzēts, lai palīdzētu uzlabot vispārējo veselību vai risinātu tādas specifiskas problēmas kā augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, glikozes līdzsvars, iekaisums un aptaukošanās.

Sirds veselīgas uztura pamati

Kardea Gourmet sāk, izskaidrojot sirds un asinsvadu veselības principus un palīdzot noteikt riskus. Pēc tam jūs apgūsit metodes, kā efektīvi pārvaldīt šos riskus, kas lielākoties ietver uztura pielāgošanu.

Liela daļa no šī sirds veselīgā uztura ir veltīta uztura izglītībai ar informāciju par labajiem un sliktajiem taukiem un ogļhidrātiem, vitamīnu un minerālvielu lomu un uztura bagātinātāju iespējamajiem ieguvumiem.

Autori pēta dažādas sirds veselīgas pieejas ēšanas iespējām, ieskaitot Vidusjūras diētu, Okinavas diētu un veģetāriešu diētas ar zemu tauku saturu. Īpašs sirds slimību uzturs nav noteikts, bet tā vietā jums tiek dota iespēja izveidot sirds veselīgu ēšanas veidu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un vēlmēm.

Lai ievērotu šo plānu, nav obligāti jākļūst par veģetārieti, bet katrā ēdienreizē ir ieteicams gaļas patēriņu ierobežot līdz četru unču porcijai. Cukurs un deserti ir jāierobežo. Tiek uzsvērts liels svaigu augļu un dārzeņu, veseli graudi un pākšaugi.

Kardea Gourmet beigās ir recepšu izlase, kas iedalīta sadaļās, ieskaitot Gazpachos, Miežu Pilafu / Miežu Paellu, Francijas, Itālijas, Vidusjūras austrumu daļu, Marokas un citas izvēlētās receptes no Kardea virtuves.

Ieteicamie sirds veselīgi ēdieni

Augļi, dārzeņi, auzu pārslu, brūnie rīsi, mieži, pilngraudu maize, kliju graudaugi, makaroni, melnās pupiņas, garbanzo pupiņas, mandeles, valrieksti, beztauku jogurts, olas, jūras veltes, liesa gaļa un mājputni, garšaugi un garšvielas, kafija, tēja , tumšā šokolāde, sarkanvīns.

Kardea Gourmet ēdienreizes plāna paraugs

Brokastis

Auzu pārslu ar ābolu un kanēli
1 tase kafijas

Rīta uzkodas

Sauja valriekstu

Pusdienas

Vidusjūras tunzivju salāti
Pilngraudu maize

Pēcpusdienas uzkodas

Neapstrādāti dārzeņi ar hummu

Vakariņas

Makaronu fagioli
Zaļie salāti
1 glāze sarkanvīna

Deserts

Tumšās šokolādes trifele

Vingrinājumu ieteikumi

Vingrojumi tiek veicināti, taču šajā sirds veselīgajā uzturā nav iekļautas īpašas vadlīnijas. Autori saka: "Vingrojumi, pat īsa pastaiga pēc ēšanas, var uzlabot jūsu lipīdu un cukura līmeni asinīs."

Izmaksas un izdevumi

Kardea Gourmet: Gudra un garšīga ēšana veselīgai sirdij ir mazāka par 24,99 USD.

Noklikšķiniet šeit iegādāties grāmatu par atlaidi.

Plusi

  • Sniedz informāciju un izglīto par sirds un asinsvadu slimībām un sirds veselīgu uzturu.
  • Mudina uzņemt dažādus veselīgus ēdienus, ieskaitot svaigus augļus un dārzeņus, veselus graudus, pākšaugus un riekstus.
  • Var palīdzēt pārvaldīt sirds un asinsvadu slimības un diabētu.
  • Aicina tos, kam patīk ēst ēdienu, kas ir gan garšīgs, gan veselīgs.
  • Mudina vingrot.

Mīnusi

  • Nesatur skaidri noteiktas vadlīnijas sirds veselīgam uzturam.
  • Nesatur ēšanas plānu.
  • Brokastīs vai desertā nav paredzētas receptes.
  • Daudzās receptēs ir iekļauta gaļa un citi dzīvnieku produkti, kas, šķiet, ir pretrunā ar dažiem no grāmatā sniegtajiem jēdzieniem.
  • Būs nepieciešams diezgan ilgs laiks virtuvē.
  • Neietver vingrinājumu vadlīnijas.

Secinājumi

Kardea Gourmet sniedz informāciju par sirds un asinsvadu slimībām un izglīto lasītājus, lai viņi varētu izveidot savu pieeju sirds veselīgam uzturam. Tas ietver arī garšīgu recepšu izvēli.

Šī grāmata patiks lasītājiem, kuri vēlas uzzināt vairāk par saikni starp sirds veselību un uzturu. Tomēr tiem, kuriem ir nopietnas veselības problēmas, var būt nepieciešams stingrāks un skaidrāk definēts uztura plāns.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 11. maijā


Skatīties video: Tiešsaistes padomnieks: Uzturs veselai sirdij I (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Nagami

    I know it is necessary to do)))

  2. Talar

    I thought, and removed the problem

  3. Morg

    Patiešām pat tad, kad iepriekš nenojautu

  4. Cualli

    Es domāju, ka jūs kļūdāties. Esmu pārliecināts. Apspriedīsim to. Nosūtiet man e -pastu PM, mēs runāsim.



Uzrakstiet ziņojumu