Informācija

Diēta ar metabolismu

Diēta ar metabolismu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diētiskā metabolisma diēta: ēdiet tieši jūsu metabolisma veidam ir svara zaudēšanas speciālista Dr. Skota Rigdena izveidošana.

Rigdens uzskata, ka cilvēkus var iedalīt piecos dažādos metabolisma veidos, no kuriem katram ir nepieciešams noteikts uztura un dzīvesveida veids, lai sasniegtu un uzturētu savu ideālo svaru.

Dr Rigden vada lasītājus viņu metabolisma veida noteikšanas procesā.

Galvenais metabolisma uztura pamats

Grāmatas nodaļa ir veltīta katram veidam, un tajā ir sniegti īpaši ieteikumi par uzturu, fiziskiem vingrinājumiem, uztura bagātinātājiem un medicīniska informācija, kas ļaus jums maksimāli samazināt svara samazināšanu atbilstoši jūsu unikālajām vajadzībām.

Rigdens ieskicē piecus dažādus vielmaiņas traucējumus, kas var traucēt spējai zaudēt svaru.

  1. Jutība pret ogļhidrātiem
  2. Metaboliskais sindroms
  3. Hormonālā nelīdzsvarotība
  4. Paaugstināta pārtikas jutība
  5. Aknu detoksikācija / hroniskas slimības

Katrā vielmaiņas tipā ir iekļauti gadījuma vēstures piemēri, kas palīdzēs jūsu spējā noteikt, kurā kategorijā jūs iederaties.

Rigdens pievēršas arī emocionālās ēšanas problēmai un sniedz padomus, kā garīgi sagatavoties svara zaudēšanai. Viņš apspriež piecus veiksmīgas svara pārvaldības “P”, kas ietver pacietību, neatlaidību, plānošanu, pozitīvu domāšanu un svīšanu.

Ieteicamie ēdieni

Neapstrādāti un viegli vārīti dārzeņi ar zemu cietes saturu, augļi ar zemu glikēmisko saturu, beztauku biezpiens, beztauku vienkāršais jogurts, liesa gaļa un mājputni, neapstrādāti rieksti, olīveļļa, pākšaugi, pilngraudu maize, olbaltumvielu satricinājumi, avokado, lasis, olas, Ryvita krekeri, brūns rīsi, saldais kartupelis.

Ēdienu plāna paraugs

Šis ir ēšanas plāna piemērs Metaboliskais sindroms.

Brokastis

Olbaltumvielu sakrata

Rīta uzkodas

1 bumbieris
8 valriekstu pusītes

Pusdienas

¾ glāze melno pupiņu zupa
3 unces tītara krūtiņa
1 šķēle 7 graudu maize
1 tējkarote rapšu majonēzes
Salāti un sagriezts tomāts
¾ tase zema tauku satura biezpiena

Pēcpusdienas uzkodas

Olbaltumvielu sakrata
15 ķirši

Vakariņas

3 oz sautēta laša
1 glāze tvaicētu spinātu
1 tējkarote olīveļļas
1 mazs cepts saldais kartupelis
Lieli jaukti salāti

Vakara uzkodas

1/3 tase salsas
1 gurķis
½ tase neapstrādātu zaļo pupiņu
Sagriezti sarkanie pipari

Citas veselīgas maltītes idejas meklējiet šeit.

Iešana ieteicams

Īpaši vingrinājumu ieteikumi atšķiras atkarībā no tā, kuru metabolisma veidu diēta tiek klasificēta kā. Visiem dietologiem ieteicams iesaistīties ikdienas pastaigā, lai veicinātu svara zaudēšanu un uzlabotu veselību.

Izmaksas un izdevumi

Galīgā vielmaiņas diēta: Ēd tieši savam metabolisma veidam, ja cena ir USD 15,95.

Plusi

  • Uzrunā tos, kuriem ir bijuši ierobežoti panākumi ar parasto pieeju svara zaudēšanai.
  • Sniedz informāciju, kas īpaši saistīta ar sirds slimībām, diabētu, vairogdziedzera darbības traucējumiem, virsnieru nogurumu, policistisko olnīcu sindromu un pārtikas alerģijām.
  • Ņem vērā individuālas variācijas, kas var ietekmēt spēju zaudēt svaru.
  • Pārrunā, kā daži recepšu medikamenti var izraisīt svara pieaugumu un kā atrisināt šo problēmu.
  • Risina emocionālās ēšanas jautājumu.
  • Ietver ēdienreižu plānus un receptes.

Mīnusi

  • Diezgan ierobežojošs, novērš dažādu ēdienu klāstu, un to var būt grūti ēst.
  • Var prasīt vairāk laika, kas jāpavada pārtikas sagatavošanai.
  • Var būt nepieciešams lietot piedevas un medicīnisko pārtikas aizstājēju pulveri, kas varētu būt dārgi.
  • Ietver daudz medicīnisko terminoloģiju, kas dažus lasītājus var apbēdināt.

Individualizēta pieeja

Galīgais metabolisms visvairāk patiks diētām, kuras ir mēģinājušas zaudēt svaru, ievērojot veselīgāku dzīvesveidu, tomēr nav sasniegušas vēlamos rezultātus.

Tas nodrošina individualizētāku pieeju, kas, iespējams, palīdz diētas uzturētājiem, ja viņu spēju zaudēt svaru sarežģī citi veselības jautājumi.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citāti:
  • Hamiltons, M. T., Hamiltons, D. G., Zderiks, T. W. (2007). Zema enerģijas patēriņa un sēdēšanas loma aptaukošanās, metabolisma sindroma, 2. tipa diabēta un sirds un asinsvadu slimību gadījumā. Diabēts, 56 (11), 2655–2667. saite
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Cilvēka metabolisma fenotipu jutība pret uztura modulāciju. Proteomu pētījumu žurnāls, 5 (10), 2780–2788. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 14. janvārī


Skatīties video: ME ENFRENTO A LA DIETA Y ENTRENAMIENTO de AQUAMAN 24 HORAS JASON MOMOA (Maijs 2022).