Informācija

Martha Stewarts Power Foods receptes

Martha Stewarts Power Foods receptes


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pamatinformācija

Power Foods ir recepšu grāmata, kurā aprakstīti daži no veselīgākajiem ēdieniem uz planētas. To apkopojis žurnāla “Whole Living”, Martas Stjuartes izdevums.

Marta Stjuarte saka: “Veselīgam uzturam nav jābūt izaicinājumam. Tam vajadzētu būt vieglam un patīkamam. ” Šajā grāmatā iekļautie pārtikas produkti tika izvēlēti, jo tie satur izcilu daudzumu vitamīnu, minerālvielu, fito barības vielu, neaizvietojamās taukskābes un daudz ko citu, kā arī tiem ir pierādīta slimības profilakse un laba veselība.

Power Foods recepšu pamati

Lasītāji tiek iepazīstināti ar veselības ieguvumiem un slimību apkarošanas īpašībām trīsdesmit astoņos “spēcīgajos ēdienos”.

Grāmatas pirmajā sadaļā ir arī uztura informācija par katru ēdienu un padomi, kā tos izvēlēties, pagatavot un uzglabāt. Pārtikas produktus sadala pa kategorijām: dārzeņi, augļi, graudi un pākšaugi, rieksti un sēklas, olas / jogurts un zivis.

Tika noteikti desmit “zelta likumi”, kas palīdzēs ievērot veselīgu uzturu.

  1. Izvēlieties plašu dabisko ēdienu klāstu.
  2. Pērciet organisko.
  3. Iepērcies uz vietas un ēd sezonāli.
  4. Ēdiet krāsainu augļu un dārzeņu varavīksni.
  5. Ierobežojiet sāls patēriņu.
  6. Pērciet graudus, riekstus un sēklas vairumā.
  7. Ēdienu gatavošanai izvēlieties olīvu, rapšu vai saflora eļļu
  8. Izmantojiet organisko buljonu ar zemu nātrija saturu vai pagatavojiet buljonu no nulles.
  9. Plānojiet uz priekšu un iepērcieties saprātīgi.
  10. Piepildiet pusi šķīvja ar dārzeņiem, vienu ceturtdaļu ar veseliem graudiem un ceturtdaļu ar liesu olbaltumvielu.

Pēc tam ir nodaļas par receptēm, kurās ietilpst brokastis, uzkodas, sviestmaizes, zupas, salāti, galvenie ēdieni, sānu ēdieni un deserti. Norādījumi ir vienkārši, un grāmatā ir krāsainas recepšu fotogrāfijas.

Dažu iekļauto recepšu piemēri ir pekanriekstu pankūkas ar jauktu ogu kompotu, saldo kartupeļu hummus, kraukšķētu olu salāti uz daudzgraudu maizes, zeltaino piparu zupa, čili ar vistu un pupiņām, kvinojas un kukurūzas salāti ar ķirbju sēklām, citrusaugļu lasis ar pavasari Zirņu mērce un dubultā tumšā šokolāde un ingvera cepumi.

Ieteicamie Power Foods

Sparģeļi, artišoki, avokado, bietes, paprika, brokoļi, Briseles kāposti, burkāni, kāposti, sēnes, spināti, saldie kartupeļi, Šveices mandarīns, tomāti, ziemas skvošs, aprikozes, ogas, citrusaugļi, kivi, papaija, bumbieri, brūnie rīsi, auzas, kvinoja, žāvētas pupiņas, zaļie zirnīši, sojas pupas, mandeles, pekanrieksti, pistācijas, valrieksti, flaxseed, ķirbju sēklas, olas, jogurts, sablefish, varavīksnes forele, savvaļas Aļaskas lasis, olīveļļa, rapšu eļļa.

Diētas ēdienreizes plāna paraugs

Brokastis

Auzu klijas ābolu mērces smalkmaizītes

Pusdienas

Pitas sviestmaizes ar spinātu aunazirņu kārtojumu

Pēcpusdienas uzkodas

Rieksti un sēklas ar garšvielām

Vakariņas

Malcināts lasis ar sparģeļiem, zaļumiem un zaļumiem
Brūnie rīsi

Deserts

Zemenes ar jogurtu un pistācijām

Vingrinājumu ieteikumi

Power Foods ir recepšu grāmata, tāpēc tajā nav iekļauti vingrinājumu ieteikumi.

Izmaksas un izdevumi

Power Foods: 150 garšīgas receptes ar 38 veselīgākajām sastāvdaļām, kuru cena ir USD 24,99.

Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos šo pavārgrāmatu par cenu ar atlaidi.

Plusi

  • Mudina uzņemt visdažādākos dabiskos ēdienus, vēlams organiskos.
  • Satur unikālu informāciju par 38 “spēcīgiem pārtikas produktiem” ieguvumiem veselībai.
  • Receptes nodrošina pamata uztura analīzi.
  • Receptes ir viegli saprast un ievērot.
  • Galvenokārt balstās uz ikdienas sastāvdaļām, kuras var atrast parastajos pārtikas preču veikalos.
  • Daudzas no receptēm ir piemērotas tiem, kas ievēro diētu bez lipekļa.

Mīnusi

  • Nesatur ēšanas plānu.
  • Nepatiks diētām, kuras nemīl gatavot.
  • Dažās receptēs ir iekļautas neveselīgas sastāvdaļas, piemēram, cukurs un rafinēti milti.
  • Bioloģiskā produkcija ir dārgāka.
  • Vingrošanas padomi nav iekļauti.
  • Nav pilnīgs svara zaudēšanas plāns.

Secinājumi

Power Foods ir pavārgrāmata, kas var palīdzēt jums bez piepūles palielināt veselīgu ēdienu daudzumu, nejūtoties atņemtam. Tajā ir plašs recepšu klāsts pazīstamiem priekšmetiem, piemēram, smalkmaizītēm, pankūkām, sviestmaizēm, salātiem, galvenajiem ēdieniem un desertiem, kā arī ideju klāsts veselīgām uzkodām.

Šī grāmata patiks diētām, kuras vēlas uzzināt vairāk par ēdamo ēdienu ieguvumiem veselībai un labprāt pavadīt laiku virtuvē.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 25. janvārī


Skatīties video: Martha Stewarts Slow Cooker Cookbook on QVC (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Harailt

    Es teikšu arī paldies!

  2. Kiramar

    Bravo, ka nepieciešamā frāze..., ģeniālā ideja

  3. Nilrajas

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jūs pieļaujat kļūdu. Apspriedīsim to. Rakstiet man PM.

  4. Gardagul

    Kaut arī ļoti labi.

  5. Omawnakw

    Ir vietne jautājumam, kas jūs interesē.



Uzrakstiet ziņojumu