Informācija

Sunfood diētas veiksmes sistēma

Sunfood diētas veiksmes sistēma



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deivids Volfs ir divu ārstu dēls, un kā bērns viņam bija iespēja novērot mūsdienu medicīnas iedarbību.

Viņš ievēroja, ka lielākajai daļai cilvēku neveicās, lietojot zāles, un desmit gadu vecumā viņš pieņēma lēmumu vairs nelietot zāles jebkādu iemeslu dēļ.

Ikreiz, kad viņš bija slims, viņš atpūtās un dzēra tikai svaigu apelsīnu sulu un konstatēja, ka atveseļojas dienas laikā vai mazāk, turpretī viņa brāļi bija četras vai piecas dienas slimi, kamēr lietoja zāles.

Pēc daudzu gadu eksperimentēšanas un izpētes ar neapstrādātas pārtikas diētu un citām dziedināšanas metodēm viņš radīja to, ko sauc Sunfood diētas veiksmes sistēma.

Sunfood diētas pamati

Diētas Sunfood panākumu sistēma ir neapstrādāta vegānu diēta, kas satur sabalansētu zaļo dārzeņu, saldo augļu un augu tauku uzņemšanu.

Šie pārtikas produkti veido 80% no uztura, bet atlikušie 20% nāk no citiem neapstrādātiem pārtikas produktiem vai citiem pārtikas produktiem, kas, viņuprāt, ir piemēroti.

Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, diētām katru dienu vienādās proporcijās vajadzētu patērēt trīs galvenās pārtikas klases.

  1. Lapu zaļumi stiprībai.
  2. Saldie augļi smadzeņu un ķermeņa degvielai.
  3. Taukskābju produkti skaistumkopšanai un kā ķermeņa smērviela.

Wolfe pievēršas diētas īpašnieku bažām par pietiekama olbaltumvielu iegūšanu un saka, ka labākie un tīrākie olbaltumvielu avoti ir zaļie dārzeņi, sēklas un superfabrikāti, piemēram, spirulīna, bišu ziedputekšņi, maka, kakao pupiņas un goji ogas.

Īpaši ieteicama savvaļas un bioloģiskā pārtika, jo tajās ir ārkārtīgi augsts minerālvielu saturs.

Diētām tiek piedāvāti trīs plāni

  • Pamatinformācija par saules produktiem Koncentrējas uz ievērojami vairāk neapstrādātu augu pārtikas produktu un sulu iekļaušanu uzturā. Divreiz nedēļā dietologi joprojām var ēst iecienītās maltītes vakarā, taču ir jāiekļauj arī salāti.
  • 80/20 Sunfood diēta: Ietver 80% neapstrādātu augu ēdienu, kas satur zaļo lapu dārzeņu, saldo augļu un tauku līdzsvaru.
  • Visapstrādāta diēta: Satur 100% neapstrādātu augu pārtiku.

Ieteicamie ēdieni

Salāti, selerijas, zaļie garšaugi, kviešu graudzāles, kolrābji, kāposti, bok choy, ūdenskreses, endīvija, spirulīna, savvaļas medus, agaves nektārs, ķirši, ogas, granātāboli, āboli, aprikozes, datumi, vīģes, goji ogas, mangostāna, rieksti, sēklas , jauns kokosrieksts, avokado, durians, olīvas, kāposti, ziedi, sēnes.

Diētas plāna paraugs

Šis ir All-Raw izvēlnes piemērs pavasarim / vasarai.

Brokastis

½ litru svaigi pagatavotas greipfrūtu sulas

Pusdienas

2 bļodas ogu
Nelieli salātu salāti ar gurķi
1 avokado

Pēcpusdienas uzkodas

2 mango

Vakariņas

Lieli salāti, kas satur 80% zaļo lapu dārzeņus, 20–30 mandeles, blāvās jūraszāles un apelsīnu, kas izspiests kā mērce.

Vingrinājumu ieteikumi

Vulfs saka, ka vingrošana ir būtiska, lai zeltītu diētu, jo tā ir efektīvas pārtikas metabolisma atslēga.

Tiek veicināta arī vingrošana, jo tā stimulē asins un limfātiskā šķidruma cirkulāciju, kas uzlabo detoksikāciju.

Ieteicamie vingrinājumu veidi ir peldēšana, svara celšana, riteņbraukšana un lēkšana uz atsitiena. Dietoriem ieteicams fiziskās aktivitātes ārpus dabas, kad vien iespējams.

Izmaksas un izdevumi

Diētas Sunfood panākumu sistēma mazumtirdzniecībā ir USD 29,95.

Plusi

  • Var samazināt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, vēža un artrīta, attīstības risku.
  • Dietologi tiek mudināti uzņemties atbildību par savu lomu veselības radīšanā.
  • Sniedz padomus, kā ēst sabiedriskās situācijās un ceļojuma laikā.
  • Mudina dietologus uzturēt žurnālu, kas ir saistīts ar lielāku veiksmes iespēju.
  • Atzīst pozitīvas attieksmes un mērķu izvirzīšanas nozīmi.
  • Sniedz konkrētus ieteikumus par to, kā ēst detoksikācijas, hipoglikēmijas, diabēta un Candida ārstēšanai.
  • Ietver ēdienreižu plānu un receptes.

Mīnusi

  • Daudzi diētas pacienti, sākot uzturu, zināmā mērā izjutīs detox simptomus.
  • Lielākā daļa uztura ekspertu neuzskata, ka mums ir paredzēts ēst vegānu diētu.
  • Var palielināt B12 deficīta risku, ja dzīvnieku izcelsmes produkti tiek pilnībā izslēgti no uztura.
  • Iesaka badošanos, kas bez uzraudzības var būt bīstama.
  • Grūti ēst sociālajās situācijās un var palielināt sociālās izolācijas iespējamību.
  • Lielākajai daļai cilvēku nav patīkami ēst neapstrādātu pārtikas diētu aukstā laikā.
  • Var būt grūti zaudēt svaru, ja uzturā ir iekļauts pārāk daudz pārtikas ar augstu tauku saturu un dabiskie saldinātāji.

Secinājumi

Diētas panākumu sistēma Sunfood piedāvā dietologiem sabalansētu pieeju jēlas pārtikas diētai.

Viens no šīs programmas spēcīgajiem punktiem ir tas, ka ir iekļauts pārejas plāns, kas ļaus diētas pacientiem pakāpeniski pielāgoties neapstrādātas pārtikas diētai, vienlaikus uzturā iekļaujot arī dažus vārītus ēdienus.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Key, T. J., Appleby, P. N., Rosell, M. S. (2006). Veģetāru un vegānu diētu ietekme uz veselību. Pārtikas biedrības raksti, 65 (01), 35-41. studiju saite
  • Donaldsons, M. S., Speight, N., Loomis, S. (2001). Fibromialģijas sindroms uzlabojās, izmantojot galvenokārt neapstrādātu veģetāro diētu: novērojumu pētījums. BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, 1 (1), 7. pētījumu saite
  • Wolfe, D. (Red.). (2008). Sunfood diētas veiksmes sistēma. Ziemeļatlantijas grāmatas.

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: Paleo Wraps Carne Asada Recipe (Augusts 2022).