Informācija

3 stundu diēta

3 stundu diēta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 stundu diētu raksta Jorge Cruise, kurš slavens ar savu “8 minūšu” sēriju.

Slavens fitnesa treneris Kruīzs ir guvis labumu no īsu treniņu kārtības popularitātes.

Trīs stundu diēta ir viņa fiziskās sagatavotības ikdienas loģisks turpinājums, ieviešot uztura režīmu, kas piemērots vidusmēra patērētājam.

Ēdiet ik pēc 3 stundām

3 stundu diēta ir saistīta ar ēdienu biežumu. Ēdot ik pēc 3 stundām, cukura līmenis asinīs būs vienmērīgāks, un ķermeņa metabolisms paliks paaugstinātā stāvoklī.

Lielākajai daļai cilvēku tas pielīdzinās apmēram 5 ēdienreizēm dienā - brokastis, pusdienas un vakariņas - ar divām uzkodām starp tām.

Trīs stundu diēta attiecas uz pārstrādātiem un ātriem ēdieniem - un liela daļa grāmatas pārdošanas apjoma ir saistīta ar spēju zaudēt svaru un joprojām ēst dažus “junk” ēdienus.

Pārtikas grupas vienmēr jāapvieno - t.i., olbaltumvielas jāēd kopā ar ogļhidrātiem un taukiem (un augļiem un dārzeņiem, ja iespējams). Kruīzs iesaka izdzert 8 glāzes ūdens dienā.

3 stundu diētas ēdienreizes plāns

Brokastis
McDonalds Egg McMuffin, 1% piena ābolu
Pusdienas
Liesās virtuves siera cannelloni, sānu salāti ar beztauku mērci
Vakariņas
1 mazs cepts kartupelis, 3oz grilēta vistas gaļa, 1sp sviesta, 1 tase zaļās pupiņas
Palutiniet
12 MM

Uzkodu paraugi - Pria Double Choc bārs un Nabisco 100 kaloriju Oreo sīkdatņu uzkoda

Freebies - 1 diētas kokss, 1 kafija, 1 piena krēms

Vēl viens piemērs

Brokastīs šķiņķa un siera omlete, maize un daudz augļu.
Pēc trim stundām - Pria bārs. Pēc trim stundām pusdienas ar liellopa enchilada, rīsiem un salātiem ar regulāru mērci. Pēc trim stundām uzkodas, piemēram, augļi vai pāris cepumi. Pēc trim stundām vakariņas; lasis, rīsi, veggies un trīs stundas vēlāk deserts, piemēram, šokolādes uzpūtenis.

Diēta, vingrinājumi un ēšana bieži

Pareiza uztura, atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes un biežas ēšanas principi ir efektīva svara zaudēšanas stratēģija. Tomēr 3 stundu diēta reizēm mēģina būt pārāk populāra. Grāmatā aprakstīta metode, kā izvēlēties piemērotus porciju lielumus - nevis stingri skaitīt kalorijas -, bet vēlāk tiek ierobežots porciju lielums līdz noteiktām kalorijām!

Grāmatas rindā tiek kritizētas arī diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, apgalvojot, ka tās nedarbojas. Tas ir lēts produkts, jo daži cilvēki (īpaši tie, kuri ir jutīgi pret ogļhidrātiem) darbojas ar zemu ogļhidrātu daudzumu.

Trīs stundu diēta būs noderīga daudziem, kas tikai sāk izpratni par uzturu un svara kontroli, taču tas ir tikai sākums.

Daudzi uzskata, ka tik daudz pārstrādātu pārtikas produktu iekļaušana ir izpārdošana - jo veselīgs uzturs bieži ietver tikai nepārstrādātus pārtikas produktus. Svara zaudēšana un uzturs ir divi atsevišķi, bet saistīti jautājumi. Ātrajai maltītei vienmēr vajadzētu būt pēdējās iespējas ēdienam, nevis ikdienas štāpeļšķiedrām.

Tomēr daudziem cilvēkiem šāda diēta ir daudz pieejamāka nekā tāda, kas pēkšņi ierobežo ēdienu vai prasa dramatiskas izmaiņas.

Programmas izmaksas

3 dienu diēta tiek samazināta par 24,95.

3 stundas līdz labākam ķermenim?

Autore izvirza dažus briesmīgus apgalvojumus, piemēram, “nedēļā sadedzina 2 mārciņas tauku, vispirms ar vēdera tauku daudzumu”. Šāds komentārs ir pilnīgi nepatiess, jo nav iespējams pamanīt samazinātu ķermeņa tauku daudzumu - tas sadedzinās visu ķermeni un katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tāpat kā lielākajā daļā svara zaudēšanas diētu, ķermenis galu galā sasniegs plato - un šķiet, ka daudzas diētas, piemēram, 3 stundu diēta, ērti ignorē šo modeli.

Trīs stundu diēta būs populāra, taču galu galā piedāvā ļoti maz jaunu zinātņu vai uztura jomā.

Skatīt arī

The 100: Jorge Cruise jaunākā diēta

3 stundu diēta - cik zemu ogļhidrātu diētas padara jūs tauku un laikapstākļu dēļ, jūs plānojat padarīt Jorge Cruise.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Duncan, K. H., Bacon, J. A., Weinsier, R. L. (1983). Augsta un zema enerģijas blīvuma diētu ietekme uz cilvēku, kuri cieš no aptaukošanās, cilvēkiem ar sāta sajūtu, enerģijas patēriņu un ēšanas laiku. Amerikāņu klīniskā uztura žurnāls, 37 (5), 763-767. saite
  • Woods, S. C., Seeley, R. J., Porte, D., Schwartz, M. W. (1998). Signāli, kas regulē pārtikas uzņemšanu un enerģijas homeostāzi. Zinātne, 280 (5368), 1378-1383. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 11. janvārī


Skatīties video: Telefona lietošanas diēta (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Mal

    I can search

  2. Mikko

    I apologise, but, in my opinion, you are not right. I am assured. I suggest it to discuss.

  3. Kazrazil

    Es pievienojos visiem iepriekšminētajiem. Mēģināsim apspriest šo lietu. Šeit vai pēcpusdienā.

  4. Henri

    Brilliant idea and in a timely manner

  5. Darragh

    Vājš mierinājums!

  6. Curtice

    Ir iespējams aizpildīt tukšu?

  7. Camren

    Excuse me for what I have to intervene ... similar situation. Mums jāapspriež.

  8. Faejin

    efektīvs?



Uzrakstiet ziņojumu