Informācija

7 dienu diēta

7 dienu diēta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Septiņu dienu diēta ir iedoma, kas turpina cirkulēt, neskatoties uz to, ka tā ir ļoti nesabalansēta.

Šī diēta ir vienkāršs 7 dienu plāns, kas katru dienu uzsver atšķirīgu ēdienu grupu, vienlaikus pilnībā izslēdzot citus.

Šīs diētas izcelsme nav zināma, un, neskatoties uz tās apšaubāmo drošību, cilvēki ziņo par svara zaudēšanu 7 dienu diētas laikā.

Šī diēta tiek klasificēta kā iedoma diēta, jo tās dīvaini ierobežojumi, popularitāte un īstermiņa rezultāti.

IZVAIRĪTIES. Šī diēta nav jāuzskata par dzīvotspējīgu svara zaudēšanas iespēju. Tas ir nesabalansēts un ļoti maz kaloriju.

7 dienu diētas ēdienreizes plāns

Pirmdien

Kalorijas: Atšķiras

Ēdiet tik daudz augļu (un sulas), cik vēlaties, no visiem augļiem, izņemot banānus.
Otrdiena

Kalorijas: Atšķiras

Ēdiet visus dārzeņus (un dārzeņu zupu), ko vēlaties.
Trešdien

Kalorijas: Atšķiras

Pirmdienas otrdienas kombinācija (t.i., augļi - izņemot banānus, sulas, dārzeņus, dārzeņu zupas).
Ceturtdiena

Kalorijas: 1254

Ēd 5 banānus un izdzer 5 glāzes pilnpiena. Dažās versijās teikts, ka 8 banāni un 4 glāzes piena.
Piektdiena

Kalorijas: Atšķiras

Ēdiet 4 gaļas steikus (3 unces katra - liellopa / vistas / zivis) ar neierobežotu zaļo dārzeņu daudzumu.
Sestdien

Kalorijas: Atšķiras

Ēdiet 4 gaļas steikus (3 unces katra - liellopa / vistas / zivis) ar neierobežotu zaļo dārzeņu daudzumu.
Svētdien

Kalorijas: Atšķiras

Ēdiet 4 gaļas steikus (3 unces katra - liellopa / vistas / zivis) ar neierobežotu zaļo dārzeņu daudzumu.

Vingrinājums var būt bīstams

Vingrojumi nav iekļauti 7 dienu diētā, un potenciāli zemas kaloriju plāna dienās var būt bīstami veikt daudz fizisku aktivitāšu, īpaši cilvēkiem ar cukura līmeņa regulēšanu asinīs.

Kaloriju neskaidra

Viena no satraucošākajām šī plāna sastāvdaļām ir katras dienas kaloriju daudzumu nenoteiktība.

Tikai ceturtdien mēs varam samazināt kopējo kaloriju daudzumu. Pārējās dienas labākajā gadījumā ir mazliet ieskicētas.

Piemēram, pirmdien diētām tiek ieteikts ēst tikai augļus vai dzert augļu sulu. Cilvēks varēja apēst 5 mazus ābolus un iegūt tikai 260 kalorijas visai dienai, vai arī cilvēks varētu patērēt 3 apelsīnus, 3 ābolus un 6 8oz glāzes vīnogu sulas un pirmdien ierasties 1325 kalorijās.

7 dienas vienkārši atstāj pārāk daudz vietas minējumu veikšanai un potenciāli pārāk maz kaloriju.

Kāpēc neizmēģināt 3 nedēļu diētu, kas ir daudz veselīgāka kaloriju ierobežojoša diēta.

Uzturvielu trūkumi

Neskatoties uz kaloriju problēmām, šajā plānā lielākajā daļā dienu trūkst arī būtisku uzturvielu, un arī noteiktās dienās tam var būt kaitīgs piesātināto tauku daudzums.

Piemēram, pirmdien, otrdien un trešdien uztura plāns izraisītu olbaltumvielu, tauku, kalcija un dzelzs deficītu. No ceturtdienas līdz svētdienai 7 dienu diētā varētu būt daudz piesātināto tauku un holesterīna. Ceturtdiena sniegtu 25 gramus piesātināto tauku un 96 mg holesterīna. *

Kāds, ēdot 4 liellopa filejas steiku, iegūtu 20 gramus piesātināto tauku un 256 mg holesterīna. *

*Avots: Nutritiondata.com

Citas briesmas

Fad diētas, piemēram, 7 dienu diēta, bieži noved pie yoyo diētas cikla. Šis svara pieauguma un svara zaudēšanas cikls ķermenim ir smags un galu galā var sagraut cilvēka metabolismu.

Uztura plāns, kas nav ierobežojošs, labi sabalansēts uzturs, māca porciju kontroli un pievēršas pārēšanās emocionālajiem iemesliem, vienmēr ir vislabākais ilgtermiņā.

7 dienu diēta nav šāds plāns un, visticamāk, nedos ilgtermiņa svara zaudēšanas rezultātus vai veselību.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Netradicionālas ēšanas prakses un to ietekme uz veselību. Ziemeļamerikas bērnu klīnikas, 32 (2), 429-445. saite
  • Finebergs, S. K. (1972). Aptaukošanās un iedoma diētas realitāte. Uzturs šodien, 7 (4), 23.-26. saite
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Fad diētu iespējamās ilgtermiņa sekas uz veselību, vēzi un ilgmūžību: mācības, kas gūtas paraugorganismu pētījumos. Vēža izpētes ārstēšanas tehnoloģija, 6 (3), 247-254. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 18. janvārī


Skatīties video: Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau? (Augusts 2022).