Informācija

Baby Boomer diēta: novecošanās noslēpumi

Baby Boomer diēta: novecošanās noslēpumi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diētu Baby Boomer ir izveidojusi Donna Gates, uztura konsultante un “The Body Ecology Diet” autore.

Šajā grāmatā ir mūsdienīgas medicīniskās informācijas, praktisku padomu par veselību un garīgas gudrības sajaukums, kas īpaši izstrādāts, lai apmierinātu mazuļu paaudžu vajadzības, kuras parasti definē kā personas, kuras dzimušas no 1946. līdz 1964. gadam.

Donna Gates, kura pati ir mazuļu paaudzes audzētava, saprot citu unikālo prasību līmeni savā vecuma grupā, ieskaitot vēlmi atjaunot veselību un atgūt jaunību.

Diēta Baby Boomer palīdzēs sasniegt šos mērķus, un tā ir balstīta uz viņas pašas veikto pētījumu apvienojumu ar vairāk nekā divdesmit anti-novecošanās ekspertu zināšanām.

Baby Boomer diētas pamati

Diētas Baby Boomer diēta ir balstīta uz Geitsa citas grāmatas “Ķermeņa ekoloģijas diēta” principiem, kas ir pielāgota, lai palīdzētu pārvaldīt veselības problēmas, kas saistītas ar novecošanos.

Viens no šiem faktoriem ietver samazinātu gremošanas enzīmu ražošanu, kas notiek novecojot. Tas nozīmē, ka mums ir lielākas grūtības no barības izdalīt barības vielas. Bet mūsu gremošanu var uzlabot, ēdot pareizos ēdienus pareizajās kombinācijās.

Parasti jūs sākat ar vieglām brokastīm, kas sastāv no augļiem ar zemu glikēmisko līmeni. Pusdienas ir labākais laiks, lai ēst dzīvnieku produktus, piemēram, organiskās olas vai savvaļas lašus, jo pusdienlaikā visspēcīgākā ir gremošana. Dienas pēdējai maltītei vajadzētu būt vieglai un veģetārai, un tajā būs tādas lietas kā tvaicēti dārzeņi un graudi bez lipekļa.

Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kultivēti dārzeņi, un probiotiski dzērieni, piemēram, kokosriekstu kefīrs, ir svarīga iezīme viņas ieteiktajā uzturā. Šie pārtikas produkti ne tikai veicina labāku gremošanu, bet arī palielina jūsu enerģiju.

Geitss arī izskaidro veselīgu tauku un eļļu nozīmi, ieskaitot kaņepju sēklu eļļu, linu sēklas un īpaši neapstrādātas kokosriekstu eļļas, kas baro jūsu vairogdziedzeri, uzlabo smadzeņu veselību un veicina skaistu ādu un matus. Viņa uzsver, cik svarīgi ir patērēt ideālu omega-3 un omega-6 tauku līdzsvaru optimālai veselībai un jauneklībai.

Iekļauti arī ieteikumi par ātras darbības metodēm liekā svara samazināšanai un celulīta likvidēšanai, kā izveidot sārmainu ķermeni, dabiskiem tonizējošiem līdzekļiem, kas veicina dzimumtieksmi, vienkāršiem grumbu novēršanas līdzekļiem un informāciju par superproduktiem.

Ieteicamie pārtikas produkti pret novecošanos

Raudzēti dārzeņi, neapstrādāti un tvaicēti dārzeņi, jūras dārzeņi, kokosriekstu kefīrs, greipfrūti, mellenes, avenes, dzērvenes, kivi, organiskas olas, auksta ūdens zivis, ar zāli barota liellopu gaļa, brīvās turēšanas mājputni, svaigs sviests, svaigpiens, kvinoja, prosa , griķi, amarants, miso, stevija, Lakanto, spirulīna, mandeles, kokosriekstu eļļa, neapstrādāts ābolu sidra etiķis, zaļā tēja.

Ēdienu plāna paraugs

Uzkāpjot

Vairākas glāzes tīra ūdens
Dzērveņu sula kokosriekstu kefīrā

Brokastis

Greipfrūtu pārkaisa ar steviju vai Lakanto
Sauja mellenēm
Zaļā tēja

Pusdienas

Olas ar kultivētiem dārzeņiem
Nelieli zaļi lapu salāti

Pēcpusdienas uzkodas

Vitality SuperGreen sajauc kokosriekstu kefīrā

Vakariņas

Kvinoja ar tvaicētiem dārzeņiem

Vingrinājumu ieteikumi

Bērni, kas audzē bērnus, tiek mudināti praktizēt jogas sēriju ar nosaukumu “Pieci Tibetas rituāli”, kuru izstrādājuši Tibetas mūki, lai stimulētu ķermeņa enerģijas centrus, kas saistīti ar endokrīnajiem dziedzeriem.

Šo vingrinājumu veikšana prasa apmēram 15 minūtes, un tiek uzskatīts, ka tie palīdz detoksicēt, palielina kaulu masu, tonizē muskuļus, uzlabo stāju, izlīdzina vēderu un novērš izplatītas novecošanās pazīmes; dubultā zods.

Izmaksas un izdevumi

Diēta “Baby Boomer”: Ķermeņa ekoloģijas ceļvedis augošam jaunākam: Gudrība pret novecošanos katrai paaudzei ir USD 27,95.

Plusi

  • Veicina svaigu, organisku un nepārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
  • Ietver informāciju, kas īpaši attiecas uz bērnu paaudzēm.
  • Uzsver kultivētu ēdienu izmantošanu, kas var uzlabot gremošanas darbību.
  • Apsver stresa pārvarēšanas nozīmi optimālai labsajūtai.
  • Var pielāgot veģetāriešiem.

Mīnusi

  • Var būt nepieciešama ievērojama ēšanas paradumu un ēdiena izvēles korekcija.
  • Grūti paēst un palikt pie šīs anti-novecošanās programmas.
  • Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ieteicams lietot uztura bagātinātājus, ieskaitot gremošanas enzīmus un probiotikas.
  • Tas prasīs papildu laika ieguldījumu, lai sagatavotu fermentētus ēdienus, kas veido uztura pamatu.
  • Nesatur maltītes plānu vai receptes.

Pretnovecošanas?

Diēta Baby Boomer ir holistiska programma, kas īpaši izstrādāta, lai palīdzētu atjaunot veselību, novērst ar novecošanos saistītas slimības un veicināt jauneklīgāku izskatu.

Lai arī tā galvenokārt patiks lasītājiem mērķauditorijā, informācija šajā grāmatā ir būtiska visu vecumu cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti optimālas gremošanas veicināšanā un vispārējās labklājības uzlabošanā.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Masoro, E. J. (1993). Uztura ierobežošana un novecošana. Amerikas geriatrijas biedrības žurnāls, 41 (9), 994–999. studiju saite
  • Yu, B. P. (1996). Novecošana un oksidatīvais stress: modulācija ar uztura ierobežošanu. Brīvo radikāļu bioloģija un medicīna, 21 (5), 651–668. studiju saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 19. janvārī


Skatīties video: Top 10 Defining Events Baby Boomers Lived Through (Augusts 2022).