Informācija

Vēdera tauku izārstēšana: Jorge Cruise

Vēdera tauku izārstēšana: Jorge Cruise


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vēdera tauku izārstēšanu raksta Jorge Cruise, kurš ir arī grāmatas The 3 Hour Diet autors.

Šajā jaunākajā grāmatā, kas sasniegusi New York Times bestselleru sarakstu, Kruīzs iepazīstina lasītājus ar savu “Carb Swap System”.

Viņš sola diētas slimniekiem, ka viņi var mērķēt uz vēdera taukiem un zaudēt četrus līdz deviņas mārciņas nedēļā.

Vēdera tauku izārstēšanas diētas pamati

Vēdera tauku izārstēšanas pamatkoncepcija ir vērsta uz līdzsvara uzturēšanu insulīna līmenī, izvairoties no visiem vienkāršajiem cukuriem, ieskaitot tos, kas iegūti no augļiem. Kruīzā teikts, ka augsts insulīna līmenis liek aknām pārvērst lieko cukuru taukos, kas tiek īpaši uzkrāti vēderā.

Diētā ar vēdera tauku izārstēšanu jums nav jāaprēķina kalorijas, bet tā vietā jūs pievēršat uzmanību ēdienreizēm, kuras ēdat, un ievērojiet “Carb Swap System”. Vispārīgais ēšanas plāns ir līdzīgs Dienvidu pludmales diētai, un jums ir atļauts katru dienu patērēt 15 gramus cukura un sešas porcijas sarežģītu ogļhidrātu.

Ēdienu plāns ir balstīts uz olbaltumvielām, taukiem un dārzeņiem ar nelielu daudzumu saldinātāju un veseliem graudiem. Visi pārstrādātie pārtikas produkti un mākslīgie saldinātāji ir jāiznīcina.

Dietologi tiek aicināti dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Vīns, alus un šampanietis ir pieņemami, bet kokteiļus, augļu sulas un pienu uzturā nav atļauts.

Vienīgie augļi, ko var patērēt tauku vēderā, ir kazenes un mellenes, jo tām ir ļoti zems cukura saturs. Bet, sasniedzot savu ideālo svaru, jūs varat katru dienu uzturā iekļaut līdz diviem augļu gabaliņiem.

Vēdera tauku izārstēšanas ātrā izsekošana

Jorge tikko izlaida paātrinātu diētas versiju ar nosaukumu Belly Fat Cure Fast Track.

Šajā versijā Viņš saka, ka diētas varētu ceriet zaudēt 14 mārciņas pirmajās 14 uztura dienās. Šī versija krasi novērš cukuru un koncentrējas arī uz slēptajiem cukuriem.

Ieteicamie ēdieni

Vistas, tītara, liellopa, jēra gaļa, cūkgaļa, zivis, jūras veltes, olas, siers, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, auzu pārslas, valrieksti, mandeles, pekanrieksti, avokado, olīveļļa, dārzeņi, mellenes, kazenes, bez cukura šokolādes čipsi, bez cukura kļavu sīrups, ksilīts, stevija.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

3 olas
2 šķēles Ezekiel maizes ar sviestu
1 tase kafijas ar krējumu vai pusi un pusi

Rīta uzkodas

Sauja valriekstu

Pusdienas

Tunča salāti ar pitas maizi
1 glāze nesaldinātas ledus tējas ar citronu

Pēcpusdienas uzkodas

1 gabals virknes siera

Vakariņas

Grilēta vista
Sautēti dārzeņi
½ glāze brūno rīsu

Vingrinājums nav obligāts

Vēdera tauku izārstēšana norāda, ka, lai zaudētu svaru, nav jāveic vingrinājumi, bet vingrinājumi sniedz priekšrocības stresa samazināšanai un izturības uzlabošanai. Ir ieteicams pastaigāties pa 20 minūtēm katru dienu un veikt astoņu minūšu treniņu vēderā, tomēr tas ir pilnīgi neobligāti.

Izmaksas un izdevumi

Vēdera tauku izārstēšana: Atklājiet jauno Carb Swap sistēmu un zaudējiet 4 līdz 9 mārciņas. Katru nedēļu mazumtirdzniecības cena ir USD 19,95.

Plusi

  • Veicina veselu graudu un dārzeņu uzņemšanu.
  • Viegli saprast un ievērot.
  • Patiks diētām, kuras ir īpaši ieinteresētas vēdera tauku mazināšanā.
  • Ietver detalizētu ēdienu sarakstu ar informāciju par cukuru un ogļhidrātiem.
  • Ietver receptes un ēšanas plānu.

Mīnusi

  • Receptes nesatur uzturvērtības informāciju.
  • Maltītes plānā ir daudz piesātināto tauku.
  • Neļauj augļiem, izņemot noteiktas ogas.
  • Daži no ieteiktajiem pārtikas produktiem var būt dārgi vai grūti atrodami.
  • Neveicina vingrinājumus.
  • Gaidāms, ka svara zudums pārsniedz tos, kas ieteikti labai veselībai.

Pārspīlētu prasību pilns

Daudzi apgalvojumi, kas izteikti žurnālā The Belly Fat Cure, ir pārspīlēti, piemēram, “rezultāti ir gandrīz tūlītēji”, un tas var likt samazināties nereālām cerībām. Iespējams, ka pirmajā nedēļā var rasties svara zudums no četrām līdz deviņām mārciņām, taču ir ļoti maz ticams, ka tik strauji rezultāti turpināsies, turklāt tas ir neveselīgs.

Uztura ieteikumu ziņā vēdera tauku izārstēšana ir ļoti līdzīga daudzām citām diētām ar samazinātu ogļhidrātu daudzumu. Lielākajai daļai diētu sākotnēji, iespējams, nāksies piedzīvot nelielu svara zudumu, tomēr, lai to uzturētu, iespējams, būs jāpievērš uzmanība kaloriju patēriņam un programmā jāiekļauj regulāras fiziskās aktivitātes.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citāti:
  • Kruīzs, J. (2009). Vēdera tauku izārstēšana: atklājiet jauno ogļhidrātu apmaiņas sistēmu un zaudējiet 4 līdz 9 mārciņas. Katru nedēļu. Siena nams, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). 4 svara zaudēšanas diētu, kas atšķiras pēc taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, ietekme uz tauku masu, liesu masu, viscerālajiem taukaudiem un aknu taukiem: rezultāti POONDS LOST LOST. Amerikāņu klīniskā uztura žurnāls, 95 (3), 614–625. saite
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Enerģiju ierobežojošas diētas ietekme uz vēdera taukiem, starpmuskuļu taukiem un vielmaiņas riska faktoriem sievietēm ar aptaukošanos ar vai bez vingrošanas. Cukura diabēta aprūpe, 25 (3), 431–438. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: Why This Celeb Trainer Suggests Eating More HEALTHY! Fats, Including Butter In Coffee ?! (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Cormac

    Ko tad?

  2. Manfrid

    Kaut kas šajā ir. Es kādreiz domāju savādāk, liels paldies par informāciju.

  3. Tintagel

    Kurš var pateikt pavedienu !!!!!

  4. Vrba

    Uzskatāt, ka ne pārāk labi?

  5. Cahal

    Laughing is not a sin, but admitting it while reading such information at least surprised me! :))

  6. Lei

    This is funny information.

  7. Rolf

    Tieši! The good idea, it agrees with you.



Uzrakstiet ziņojumu