Lielākais zaudētāju klubs

Lielākais zaudētāju klubs ir populārā televīzijas seriāla NBC Reality - Biggest Loser, starring Jillian Michaels un Bob Harper - pielāgošana vietnei.

Lielākais zaudētājs, iespējams, ir vispopulārākais seriāls par svara zaudēšanu, lai nokļūtu TV ekrānos. Izrāde liek cīņā pret lieko svaru sacensību dalībniekiem, kā arī personīgajiem treneriem un dietologiem.

Pa ceļam skatītāji var redzēt ļoti reālos izmēģinājumus un izaicinājumus, ar kuriem nākas saskarties. Džilians Mihaels iekļauj elementus no šova savā tiešsaistes uztura plānā.

Daži apšauba, vai lielākais zaudētājs sniedz reālas cerības uz diētas ievērošanu, kā arī ilgtermiņā.

Diēta un fitness

Lielākais zaudētāju klubs ir vērienīga svara zaudēšanas programma. Vingrinājumu ieteikumi ir neatņemama un būtiska programmas sastāvdaļa, un tajos ietilpst gan kardio, gan spēka treniņu apvienojums katru dienu. Lai turpinātu kursu, ir vajadzīgas lielas saistības.

Diēta sastāv no 3 ēdienreizēm plus uzkodas. Pārtika tiek sadalīta pamatgrupās; olbaltumvielas, graudi, augļi, piena produkti, dārzeņi.

Ikdienas uzturs ir šāds:

• Brokastis: 1 auglis, 2 graudi, 1 pienotava
• Rīta uzkoda: 1 olbaltumviela, 1 auglis
• Pusdienas: 2 olbaltumvielas, 2 dārzeņi, 1 grauds, 1 mērce
• Pēcpusdiena: Uzkodas 1 dārzenis, 1 mērce
• Vakariņas: 2 olbaltumvielas, 2 dārzeņi, 1 grauds, 1 mērce
• Vakara uzkodas: 1 auglis, 1 pienotava

Olbaltumvielu pasniegšanas piemēri

• Boloņa, tītars, 2 šķēles
• Vistas krūtiņa, bez ādas, 3,5 oz
• Zemesriekstu sviests, gluds, 1 ēd.k.
• Tilapija, 4 oz
• Turcija, zemes tītars, 93% liesa, 2,5 oz
• Jogurts, augļi, 0,5 trauks (4 unces)

Piena pasniegšanas piemēri

• Piens, beztauku, 1 glāze
• Mozzarella siers, daļa vājpiena, 1 oz
• Parmezāna siers, sarīvēts, 3 ēd.k.
• Vaniļas saldēts jogurts, 0,5 glāze
• Jogurts, Yoplait Light, zemene, 6 oz

Dārzeņu pasniegšanas piemēri

• Brokoļi, svaigi, 4 šķēpi (apmēram 5 ″ gari)
• Ziedkāposti, neapstrādāti, 1 glāze
• Selerijas, neapstrādātas, 4 kātiņi, lieli (11 ″ -12 ″ garš)
• Jaukti dārzeņi, saldēti, 0,2 iepakojums (10 unces)
• Sīpoli, neapstrādāti, 2,5 šķēles, lieli (1/4 ″ biezi)
• Sarkani nogatavojušies tomāti, 1 liels vesels (3 ″ dia)
• Spināti, saldēti, 0,75 glāze
• Mētātie salāti, 2 glāzes

Augļu pasniegšanas piemēri

• Banāns, svaigs, 0,5 vidējs (no 7 ″ līdz 7-7 / 8 ″ garš)
• Kazenes, svaigas, 0,6 glāze
• Mellenes, svaigas, 0,5 glāzes
• Kantalupa, 1 glāze, kubiņos
• Greipfrūti, 0,5 augļi (3-3 / 4 ″ dia)
• Kivi augļi, 1 auglis bez ādas, vidējs

Graudu pasniegšanas piemēri

• Maize, pilngraudu (ieskaitot grauzdiņus), 1 šķēle
• Bageles, auzu klijas, 0,5 bagel (3 ″ dia)
• Cepti kukurūzas čipsi, 1 porcija
• Cepts kartupelis ar ādu, 0,5 vidēja izmēra (diametrs no 2-1 / 4 ″ līdz 3-1 / 4 ″).
• Brūnie rīsi, garengraudu, 0,33 glāze

Motivācija

Lielākais zaudētājs ir neticami motivējoša izrāde. Tas parāda reāliem cilvēkiem patiesu pārveidošanos un ievērojamu svara zaudēšanu. Vietnes formāts mēģina nokopēt šo iedvesmojošo formātu ziņojumu dēļu un tērzēšanas veidā.

Ieteikumi

Lielākais zaudētāju klubs ir svara zaudēšanas programma tikai abonēšanai un darbojas līdz USD 5 nedēļā.

Tam nepieciešama patiesa apņemšanās - bet TV šovs ir pierādījums tam, ka rezultāti būs.

Citi resursi

• Lielākie zaudētāju veiksmes stāsti
• Lielākais zaudētājs - DVD
• Lielākā zaudētāja grāmata
• Pavārgrāmata

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Atsauces:
• Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Svara zaudēšanas un ilgtermiņa svara uzturēšanas ietekme uz olbaltumvielu un glikēmisko indeksu atšķirīgajām diētām uz kardiovaskulāriem riska faktoriem. Diētas, aptaukošanās un gēnu (DiOGenes) pētījums: randomizēts, kontrolēts pētījums. Cirkulācija, 124 (25), 2829–2838. saite
• Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stīvenss, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Prognozētāji ilgtermiņa svara zaudēšanai pieaugušajiem ar nelielu sākotnējo svara zaudēšanu pēc dzimuma un rases. Aptaukošanās, 20 (9), 1820–1828. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 21. martā