Informācija

Diēta 7 dienu laikā no tauku strūklas

Diēta 7 dienu laikā no tauku strūklas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 dienu tauku sprādziena diēta atrodams Denīzes Ostinas jaunākajā grāmatā Side Effect Skinny.

Viņa tiek atzīta par Amerikas iecienītākais fitnesa eksperts un vairāk nekā 25 gadus ir veicinājis veselību un piemērotību.

Blakusparādība Skinny piedāvā svara zaudēšanas risinājumus jebkura vecuma sievietēm reālā dzīvē.

Ostins vēlas pārdomāt izdilis un parāda lasītājiem, kā justies enerģiskākam un izskatīties pēc iespējas labāk.

Kļūstot par izdilis, tā ir vienkārši gaidāmās blakusparādība, kas izriet no viņas vienkāršās, bet efektīvās tauku izplūšanas diētas.

Diētas pamati 7 dienu laikā no tauku strūklas

Diētas “Tauku sprādzieni” pamats ir saistīts 7 dienu cikli, kuru pamatā ir kaloriju sajaukšanas jēdziens.

Katru divu dienu laikā jūs mainīsit patērēto kaloriju daudzumu, kas veicina vielmaiņu. Jūsu ikdienas kaloriju daudzums būs no 1200 līdz 1500.

Tas arī atvieglo programmas ievērošanu, jo jūs vienmēr zināt, ka dienā vai divās varat uzņemt vairāk kaloriju.

Super plātīšanās

Kamēr jūs ievērojat 7 dienu diētu tauku sprādzienos, kas jums atļauts krāpties ar “super plātīšanos” reizi nedēļā.

Ostins parāda, kā izbaudīt savu uzpūšanos, vienlaikus saglabājot kalorijas aptuveni 1500 šajā dienā. Jūs ēdīsit vieglas brokastis un vieglas pusdienas. Tad tajā vakarā jūs varat dzert iecienīto kokteiļu un restorāna ēdienu.

Izskalotā maltīte palīdz mazināt tieksmi, kas var rasties, ilgstoši ievērojot stingru diētu.

Pārtika taukiem

Diētas ar taukiem uzsprāgšanas ēdienreizēs tiek uzsvērts barības vielu blīvs ēdiens, kas var uzlabot noteiktu ķermeņa orgānu veselību. Šie pārtikas produkti faktiski atgādina ķermeņa daļu, kuru tie atbalsta.

  • Valrieksti izskatās kā smadzenes, un tās uzlabo smadzeņu darbību.
  • Bietes uzlabot asins veselību, kas var būt saistīta ar to asiņu sarkano krāsu.
  • Avokado dod labumu sieviešu reproduktīvajai sistēmai visā sievietes dzīvē.
  • Saldie kartupeļi ir zināma līdzība ar aizkuņģa dziedzeri un var uzlabot šī orgāna darbību.

Divkārši vielmaiņas pārtikas produkti

Ostins atklāj jaunākos pētījumus par pārtikas produktiem, kas var palielināt jūsu vielmaiņas ātrumu. Viņa paskaidro, kāpēc šie ēdieni ir iekļauti ēdienreizes plānā un ko viņi darīs jūsu ķermenim.

Pārtikai, kas veicina vielmaiņu, ietilpst:

  • āboli
  • greipfrūtu
  • piena produkti ar zemu tauku saturu
  • zaļā tēja
  • zaļā kafija

Pie citiem pārtikas produktiem pieder: Salāti, spināti, tomāti, avokado, burkāni, ogas, pupiņas, kukurūzas tortiljas, pilngraudu makaroni, pilngraudu maize, auzu pārslas, flaxseeds, mandeles, vistas krūtiņa, tītars, lasis, garneles, liesa liellopu gaļa, olas, sinepes, balzāmetiķis.

Iespējamais ikdienas ēdienreizes plāns

Brokastis

1 ola plus divi olu baltumi, saputoti ar spinātiem un sieru ar zemu tauku saturu
½ greipfrūtu
Zaļā tēja

Rīta uzkodas

1 ābols

Pusdienas

Grilēta vistas krūtiņa
Lieli zaļie salāti ar avokado un tomātu
1 mazs cepts saldais kartupelis

Pēcpusdienas uzkodas

2 ēdamkarotes valriekstu

Vakariņas

Meksikas lazanja

Ieteicama intervāla pastaiga

7 dienu tauku sprādziena diētas vingrinājumu plāns ietver Intervālā pastaigu programma kas ilgst 30 minūtes. Tas ietver ķermeņa tonizēšanas vingrinājumus ar nosaukumu “7 minūšu tievētāji”Ko var izdarīt mājās ar gaismu stīpu komplektu.

Katru rītu jūs veiksit arī trīs pamataprīkojumus, lai pamudinātu ķermeni pāriet uz kaloriju sadedzināšanas režīmu.

Fitnesa plānā ietilpst arī “Daily Body Blitz”. Jūs izvēlēsities no 20 kustībām, kuras var veikt automašīnā, virtuvē vai birojā. Mērķis ir mainīt ikdienas režīmu un pārsteigt muskuļus, kas palīdz novērst svara zaudēšanas plato.

Izmaksas un izdevumi

Blakusparādība: izdilis: Denises Ostinas diētas par tauku tauku strūklu cena ir USD 25,95.

Denīzes Ostinas 7 dienu diēta tauku sprādzienam ārstiem

Plusi

  • Ietver ēdienu plānu un vienkāršas receptes.
  • Jums nav pilnībā jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem.
  • Dienas kaloriju patēriņa izmaiņas veicina metabolismu un palīdz novērst alkas.
  • Iknedēļas krāpšanās maltīte ļauj vieglāk pieturēties pie programmas ilgtermiņā.
  • Diēta ar tauku strūklu veicina ikdienas fiziskās aktivitātes.

Mīnusi

  • Nepieciešama kaloriju skaitīšana un porciju lielumu uzraudzība.
  • Fiziski aktīvo diētu laikā kaloriju daudzums var būt pārāk mazs.
  • Tauku strūklas ēdienreizes plāns ir ļoti strukturēts.
  • Neļauj ēst pēc plkst. 19:00.

Kaloriju riteņbraukšana patiešām var palīdzēt

7 dienu tauku sprādziena diētā tiek izmantoti jēdzieni “kaloriju riteņbraukšana" un "muskuļu apjukumsLai veicinātu metabolismu. Tas neļauj ķermenim sasniegt svara zaudēšanas plato, kas parasti notiek ar ilgstošu diētas ievērošanu.

Šī programma var palīdzēt sasniegt ātru svara zaudēšanu, vienlaikus uzlabojot fizisko sagatavotību un ēšanas paradumus. Tomēr to var ievērot arī kā veselīga dzīvesveida plānu, kas palīdzēs uzturēt ideālo svaru.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Ļoti zemas kaloritātes ketogēnas diētas salīdzinājums ar parastu zemu kaloriju diētu aptaukošanās ārstēšanā. Endokrīnā sistēma, 1.-13. saite
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Atbildes uz pieaugošu fizisko slodzi, sasniedzot anaerobo slieksni, un to kontroli centrālajā nervu sistēmā. BMC sporta zinātne, medicīna un rehabilitācija, 6 (1), 17. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 15. janvārī


Skatīties video: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Gabal

    As that interestingly sounds

  2. Feodras

    Es domāju, ka jūs kļūdāties. Ievadiet, mēs apspriedīsim.

  3. Tygozshura

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jums nav taisnība. Esmu pārliecināts. Apspriedīsim to. Raksti man PM.

  4. Tahmelapachme

    Man jāsaka tā - apjukums.

  5. Lyle

    the lovely question

  6. Fautaxe

    it seems to me that is the excellent idea



Uzrakstiet ziņojumu