Informācija

Dr Phils 20/20 diēta

Dr Phils 20/20 diēta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diēta 20/20 ir jaunākā svara zaudēšanas grāmata, ko sarakstījis doktors Fils Makgrevs un viņš ir popularizējis šo plānu, izmantojot savu populāro TV šovu.

Dr Phil McGraw pirmo reizi parādījās sabiedrības acīs Oprah Winfrey šovā. Medicīnas psiholoģijā viņa iedomātā gudrība ļāva daudziem cilvēkiem ticēt “patiesībai par sevi”, nevis meliem.

Būdams konsultants, viņš saskaras un sazinās ar cilvēkiem, uzdodot viņiem spēcinošus jautājumus un palīdzot viņiem atbrīvoties no dažiem dzīves jautājumiem un problēmām, ieskaitot sliktas attiecības ar pārtiku un aptaukošanās pamatcēloņiem.

20/20 Diētas pamati

Īsumā, Dr Phil’s 20/20 Diēta koncentrējas uz problēmu novēršanu, kas kavē diētas panākumus, un pēc tam lūdz cilvēkus sākt savu jauno svara zaudēšanas ceļojumu, ēdot tikai 20 pārtikas produktus.

7 Diezgan neglītu patiesību ievērošana

  1. Rezultātu atturēšana
  2. Alkas
  3. Ierobežojums
  4. Izdevumi
  5. Garlaicība
  6. Kārdinājumi
  7. Izsalkums

Par katru no uzskaitītajiem šķēršļiem vai neglītajām patiesībām doktors Fils lasītājiem sniedz jaunākos pētījumus, kas tos ieskauj, un pēc tam praktiskas stratēģijas katra pārvarēšanai.

20/20 Pārtika

Diētas 20/20 pirmajās 5 dienās jūs ēdīsit tikai 20 noteiktos ēdienus dažādās kombinācijās un receptēs.

Šie pārtikas produkti ir paredzēti, lai attīrītu aukslējas, uzlabotu ķermeņa dabisko termoģenēzi, uzturētu apmierinātību un veicinātu svara zudumu.

Izmantojot tikai 20 pārtikas produktus, šī diēta ir veidota kā vienkāršāks veids, kā diētām sākt veselīgu uzturu, ievērot uzturu un atvieglot pārtikas preču iepirkšanos un pārtikas sagatavošanu.

Piemēri dažiem no 20 “JĀ” pārtikas produktiem:

  • Kokosriekstu eļļa
  • Valrieksti
  • Sinepes
  • Zaļā tēja
  • Āboli
  • Zemesriekstu sviests
  • Olas
  • Spināti
  • Kale
  • Vistas krūtiņa
  • Zivis

Daži no “NĒ” pārtikas produktiem:

  • Trekna gaļa, piemēram, desa
  • Saldējums
  • Rafinēti milti
  • Rafinēts cukurs
  • Augļu sulas, piemēram, apelsīnu sula
  • Apstrādāti pārtikas produkti

Ēdienu plāna paraugs

Brokastis

Kale un sīpolu motokross
Zaļā tēja
Uzkodas

Ābols
Pusdienas

Dārza salāti ar grilētu vistu
Pašmāju sinepju vīnogulāju mērce
Vakariņas

Pannā ceptas zivis kokosriekstu eļļā
Brokoļi
Cepts saldais kartupelis

Diētas izdevumi

Diētas grāmata 20/20, kurā iekļauti ēdienreižu ieteikumi un soli pa solim plāns, ir USD 26,00.

Dietētāji var nedaudz vairāk tērēt pārtikai, jo lēti apstrādāti pārtikas produkti tiek izvadīti.

Galīgais svara zaudēšanas risinājums

Pirms diētas 20/20 Dr Phil izstrādāja svara pārvaldības plānu, kura mērķis bija veselīga domāšana kā arī veselīga ēšana.

Tas ir labi, jo veselīga domāšana noved pie laimes. Daudzi cilvēki ēd, kad ir nomākts, un tas bieži vien var būt daudzu svara problēmu pamatā.

Viņš ieskicē plānu savā grāmatā Galīgais svara zaudēšanas risinājums: 7 atslēgas svara zaudēšanas brīvībai.

Šis ir ilgtspējīgs ilgtermiņa plāns, kas var palīdzēt jums un jūsu dzīvei vairāk, nekā tikai zaudēt svaru.

Ņemiet vērā, ka grāmata ir diezgan ierobežota ēšanas plāna ziņā (piemēram, viens izmērs der visiem paņēmieniem). Tas attiecas ne tik daudz uz uzturu, bet emocionālās ēšanas cēloņu novēršanu.

Filips sniedz pareizus padomus

Phila filma 20/20 Diēta ir lielisks līdzeklis diētas ievērošanai, ko izmantot, lai iemācītos ēst veselīgāk un notievēt.

Abas viņa populārās diētas grāmatas piedāvā pamatotus padomus un pievēršas daudziem emocionālajiem šķēršļiem, kas cilvēkus uztur neveselīgus un taukus. Viņa daudzu gadu pieredze filologa amatā ir acīmredzama viņa darbā un pieejā.

Diētas, kurām var būt nepieciešams personīgs atbalsts, varētu būt nedaudz 20/20, it īpaši, ja viņu ģimenes neatbalsta.

Kopumā lielisks plāns tiem, kas reaģē uz pašpalīdzības veida pieeju, un tiem, kas apņēmušies sakopt uzturu ar Dr. Fila parakstītajiem ēdieniem.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Neizmantošanas aktivitātes termoģenēzes loma izturībā pret tauku pieaugumu cilvēkam. Zinātne, 283 (5399), 212–214. saite
  • Jungs, R. T., Šetiss, P. S., Džeimss, W. P. T., Barrands, M. A., Callingham, B. A. (1979). Samazināta termoģenēze aptaukošanās gadījumā. saite
  • Hursels, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Termogeniskas sastāvdaļas un ķermeņa svara regulēšana. Starptautiskais žurnāls par aptaukošanos, 34 (4), 659-669. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 5. janvārī


Skatīties video: Dr Phils 2020 Diet (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Shipton

    Very much a prompt reply :)

  2. Francois

    jā liela fantāzija Tavo hto sacerētajā UTB

  3. Willaburh

    Bumba

  4. Layden

    Kādi vārdi ... Daiļliteratūra

  5. Gukazahn

    Un vai varat uzzināt, vai jūsu emuāra dizains ir veidne? Es arī gribu vienu sev ...



Uzrakstiet ziņojumu