Informācija

Holivudas trenera svara zaudēšanas plāns

Holivudas trenera svara zaudēšanas plāns


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pamatinformācija

Žanete Dženkins, kurš ir viens no Amerikas vadošajiem fitnesa profesionāļiem un daudzu sportistu un slavenību personīgais treneris, ir Holivudas trenera svara zaudēšanas plāna veidotājs.

Lai arī Dženkinsa ir pazīstama ar intensīvajām treniņu kārtībām, viņa saka, ka viņas plāns ir piemērots jebkura līmeņa cilvēkiem. Visā grāmatā Jenkins uzsver uzsvaru uz jūsu veselības un fitnesa līmeņa uzlabošanu, nevis uz svara zaudēšanu kā pašmērķi.

Holivudas trenera diētas pamati

Pirms programmas uzsākšanas jums jāveic visaptverošs pašnovērtējuma tests, kurā tiek novērtēts jūsu pašreizējais fiziskais un emocionālais stāvoklis. Ideja ir palīdzēt jums saprast, kur atrodaties veselības un fitnesa jomā, lai jūs varētu ievērot piemērotu plānu un ļaut jums gūt panākumus.

Programmā tiek izmantota holistiska pieeja, kas vienlīdz daudz uzmanības pievērš uzturam, piemērotībai un psiholoģiskajiem faktoriem.

Katrā programmas dienā ir personīga apliecināšana un ikdienas padoms. Dženkinss saka, ka pārāk daudz informācijas uzreiz nav noderīgs, jo jūs to visu nevarēsit absorbēt. Tā vietā viņai patīk iepazīstināt lasītājus ar mazākiem fragmentiem, un tad, ja vēlaties uzzināt vairāk par konkrētu tēmu, varat izlasīt visu ar to saistīto sadaļu grāmatas aizmugurējā daļā.

Dženkinsa nodrošina diētas slimniekiem visaptverošu uztura un fitnesa plānu 21 dienai, kurā iekļautas viņas pašas radītas receptes. Lai arī programma ir samērā stingra, tajā ir spēcīgs iedvesmas elements, kas palīdzēs uzturēt diētas motivāciju.

Ieteicamie ēdieni

Auzu pārslas, neapstrādāta piena pārstrāde, olas, vistas gaļa, tītars, pilngraudu maize, makaroni, beztauku jogurts, sūkalu olbaltumvielas, biezpiens, lasis, tuncis, spināti, brokoļi, salāti, tomāti, ābols, banāns, valrieksti.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

Turcijas speķis un olas
500 ml ūdens

Rīta uzkodas

Apple
500 ml ūdens

Pusdienas

Tītara sviestmaize (tītara krūtiņas šķēles, salāti, tomāti, sinepes un divi pilngraudu maizes gabali).
500ml ūdens

Pēcpusdienas uzkodas

Banāns un 500 ml ūdens

Vakariņas

Cepta vistas gaļa un tvaicēti dārzeņi
500 ml ūdens

Vingrinājumu ieteikumi

Grāmatā ir vingrinājumu fotogrāfiskas ilustrācijas, kā arī pievienots vingrinājumu DVD. Fitnesa programma ietver kardio un ķēdes treniņu apvienojumu, un visiem vingrinājumiem ir maza ietekme.

Izmaksas un izdevumi

Holivudas trenera svara zaudēšanas plāns: 21 diena, lai veselīgs dzīvesveids kļūtu par mūža paradumu, un tā cena ir USD 19,95.

Plusi

  • Piemērots visiem fitnesa līmeņiem.
  • Ērts un viegli izpildāms.
  • Risina psiholoģiskos faktorus, kas saistīti ar svara vadību.
  • Ietver 21 dienu ēdienu plānu ar receptēm.
  • Komplektā ar bonusa vingrinājumu DVD.
  • Sniedz informāciju par treniņu apavu izvēli.
  • Izskaidro zinātniskās koncepcijas viegli saprotamā veidā.

Mīnusi

  • Nepatiks tiem, kam nepatīk vingrinājumi.
  • Dažiem diētas vadītājiem var būt grūtības sagremot ēdienus, kas satur tik lielu ūdens daudzumu.
  • Neiekļauj veģetāro ēdienu plānu.

Secinājumi

Dženkinsa programma piedāvā līdzsvarotu pieeju svara zaudēšanai, pievēršoties uztura, fiziskās aktivitātes un psiholoģiskajiem faktoriem. Viņas pierādītie panākumi konkurējošajā Holivudas arēnā var dot diētām pārliecību, ka viņas ieteikumu ievērošanai vajadzētu būt pozitīviem.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: Luīzes padomi vēdera preses trenēšanai (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Renneil

    Unable to write: disc is full (R) over, (F) format, (Z) won # 911?

  2. Giollabrighde

    Pēc manām domām. Your opinion is erroneous.

  3. Kilkis

    Šī ļoti vērtīgā komunikācija ir ievērojama

  4. Marian

    Would shake hands with the author, and punch all his haters in the face.

  5. Redd

    Indeed, and how I had not guessed before

  6. Travion

    I think, what is it - a serious error.



Uzrakstiet ziņojumu