Informācija

Ēdienu plāni ar zemu kaloriju daudzumu

Ēdienu plāni ar zemu kaloriju daudzumu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rūpīgi izvēloties sastāvdaļas, ir iespējams iegūt barojošus ēdienus ar pārsteidzoši zemu kaloriju skaitu.

Šeit ir brokastis, pusdienas un vakariņas 300–400 kaloriju diapazonā.

Brokastis

300 kalorijas

Sastāvs:

  • 2 tases graudaugu
  • 8 oz 2% piena
  • 1 banāns
  • 1 kafija vai tēja

325 kalorijas

Sastāvs:

  • 1 glāze auzu pārslu ar rozīnēm
  • 1 glāze augļu
  • 1 tase kafijas vai tējas
  • 1 banāns

325 kalorijas

Sastāvs:

  • 2 olu kultenis
  • 2 sloksnes tītara
  • speķis
  • 1 gab pilngraudu grauzdiņš
  • 1 plāksteris ar zemu tauku saturu sviestu
  • 1 kafija vai tēja
  • 8 oz ūdens

290 kalorijas

Sastāvs:

  • 1 pilngraudu angļu smalkmaizīte
  • 2 pats sviests ar zemu tauku saturu
  • 1 cieti vārīta ola
  • 1/2 tase augļu
  • 8 oz augļu sulas
  • 8 unces ūdens vai melna kafija

Pusdienas vai vakariņas

290 kalorijas

Sastāvs:

  • 1 bļoda zupas
  • 1 mazs salāti
  • 2 ēdamkarotes samazināta tauku eļļas un etiķa mērces
  • 12 oz ūdens
  • 4 sāls krekeri

290 kalorijas

Sastāvs:

  • 1 vidēji cepts kartupelis
  • 2 ēdamkarotes skāba krējuma
  • 2 ēdamkarotes salsas
  • 1 glāze sagrieztas melones
  • 12 oz ūdens

345 kalorijas

Sastāvs:

  • 6 unces vistas
  • 1 glāze zaļās pupiņas
  • 2 maiss ar zemu tauku saturu sviestu
  • 1 mazs salāti
  • 2 ēdamkarotes samazināta tauku eļļas un etiķa mērces
  • 12 oz ūdens

360 kalorijas

Sastāvs:

  • 1 liels salāti
  • 2 ēdamkarotes samazināta tauku eļļas un etiķa mērces
  • 6 unces sagriezta vista
  • 1 glāze zema tauku satura kviešu plācenīšu
  • 12 oz ūdens

360 kalorijas

Sastāvs:

  • 6 oz vārītas vistas
  • 2 ēdamkarotes grila mērces
  • 1 tase jauktu dārzeņu
  • 1/2 tase brūno rīsu
  • 1 mazs salāti
  • 2 ēdamkarotes samazināta tauku eļļas un etiķa mērces
  • 12 oz ūdens

360 kalorijas

Sastāvs:

  • 6 oz sautētas baltās zivis
  • 1 tase kartupeļu biezeni
  • 1 glāze sviesta
  • 1/2 tase zirņu
  • 8 oz diētas ledus tēja

Es tikai gribēju pateikt, cik lieliska ir šī vietne. Makro-barības vielu un ikdienas kaloriju vajadzību kalkulatori, kurus es izmantoju visu laiku. Paldies!

-


Skatīties video: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Bardene

    gudrība nav šķērslis gudram

  2. Misbah

    Tas ir ievērojams, šis vērtīgais vēstījums

  3. Deverel

    And yes

  4. Havyn

    jūs varat bezgalīgi apspriest to.

  5. Janne

    Es domāju, ka tu esi apmulsis.

  6. Kyron

    Kādi ir pareizie vārdi... Super, ģeniāla ideja

  7. Keveon

    Jums nav taisnība. Mums ir jāapspriež. Raksti man PM.



Uzrakstiet ziņojumu