Informācija

Makrobiotisko diētu

Makrobiotisko diētu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makrobiotisko diētu ir daļa no Tālo Austrumu filozofijas Makrobiotikas (burtiski “lieliskā dzīve”).

Neskatoties uz reputāciju, ka tas nav nekas cits kā brūnie rīsi, makrobiotisko diētu ir vairāk nekā tikai brūnie rīsi. Pārtikas vadlīnijas ir attīstījušās vairāku gadu laikā.

Makrobiotisko ēdienu

Pamata diēta būtībā ir:

  • 50% veseli graudi
  • 25% sezonas dārzeņu, vārīti vai neapstrādāti.
  • 10% olbaltumvielu pārtika - piemēram, zivis vai pākšaugi.
  • 5% jūras dārzeņi
  • 5% zupas
  • 5% augļu, riekstu vai sēklu.

Pārtikai vajadzētu būt bioloģiski audzētai un ēst svaigai. Makrobiotiskais dzīvesveids nosaka arī to, kā ēdiens jāsagatavo.

Nevajadzētu izmantot mikroviļņu krāsni - rīsus vajadzētu pagatavot spiediena katlā. Pārtiku vajadzētu ēst un sakošļāt lēnām, atvieglotā veidā.

Kas nav atļauts?

Cukuri, garšvielas, alkohols, olas, gaļa un siers. Tam visam ir sakars ar galējībām un jaņ īpašības.

Kas noder makrobiotisko diētu?

Makrobiotiskajā uzturā ir daudz dabīgu, nepārstrādātu pārtikas produktu, sarežģītu ogļhidrātu un dārzeņu. Tajā ir maz piesātināto tauku, vienlaikus nodrošinot svarīgākos taukus.

To var uzskatīt par svara zaudēšanas diētu, ņemot vērā šos faktorus un iespējamo zemāko kaloriju daudzumu. Tomēr makrobiotika ir vairāk dzīvesveids, nevis tikai vēl viena svara zaudēšanas iedoma.

Ir izteikti vairāki apgalvojumi par makrobiotiskā uztura ārstnieciskajām īpašībām. Acīmredzot šī diēta ir palīdzējusi tādiem stāvokļiem kā vēzis un sirds slimības. Tomēr daži apgalvojumi nav pamatoti.

Negatīvi

Makrobiotiskā diēta var būt diezgan stingra. Ja diēta ir stingra, iespējams, ka trūkst uzturvielu - īpaši kalcija un dzelzs.

Mūsdienu makrobiotika, kuras mazumtirdzniecības cena ir USD 19,95.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Pētījumi:
  • Ernsts, E., CAM-Cancer Consortium. (2014). Makrobiotisko diētu. saite
  • Knuiman, J. T., West, C. E. (1982). Holesterīna koncentrācija serumā un dažādos seruma lipoproteīnos vīriešiem un zēniem makrobiotiskos, veģetāros un ne veģetāriešos. Ateroskleroze, 43 (1), 71-82. studiju saite
  • Bowman, B. B., Kušners, R. F., Dawson, S. C., Levins, B. (1984). Makrobiotiskās diētas vēža ārstēšanai un profilaksei. Journal of Clinical Oncology, 2 (6), 702–711. studiju saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2019. gada 28. februārī

Es tikai gribēju pateikt, cik lieliska ir šī vietne. Makro-barības vielu un ikdienas kaloriju vajadzību kalkulatori, kurus es izmantoju visu laiku. Paldies!

-


Skatīties video: Efektīva dietas programma (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Selden

    Es domāju, ka viņi kļūdās. Raksti man PM, runā.

  2. Catterik

    My opinion, the question is fully disclosed, the author tried, for which my bow to him!

  3. Toshakar

    The stones are burning! :-D



Uzrakstiet ziņojumu