Informācija

Nav maizes diētas

Nav maizes diētas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Atkal un atkal es dzirdu cilvēkus sakām, ka viņi izgriež maizi, lai zaudētu svaru.

Bet kā ir ar visiem šiem citiem ogļhidrātu avotiem? Vai viņiem arī nav nozīmes?

Mēs nevaram vienkārši izgriezt maizi un gaidīt, ka tā būs svara zaudēšanas atslēga?

Ne gluži, svara zaudēšanai ir piesaistīti daudz citu faktoru.

Kopējais ogļhidrātu patēriņš

Par ko jums patiešām vajadzētu domāt, ir kopējais ogļhidrātu daudzums gramos, ko jūs ēdat dienā. Ieteicamais līmenis mainās atkarībā no katra indivīda kaloriju vajadzībām.

Bet kā vispārējs ieteikums jums vajadzētu katru dienu ēst vismaz 120-130 gramus ogļhidrātu. Tas, iespējams, ir minimums, kas smadzenēm nepieciešams, lai darbotos.

Veselīgi ogļhidrātu avoti

Ja jūs izgriezt maizi, bet aizstāt to ar citiem pārstrādātiem ogļhidrātiem vai cukurotiem ēdieniem, tas būs neproduktīvs.

No otras puses, maizes izslēgšana no uztura var palīdzēt koncentrēties uz citiem veselīgiem ogļhidrātu avotiem, kurus, iespējams, neesat ēdis, piemēram:

  • Brūnie rīsi
  • Kvinoja
  • Auzu pārslu
  • Pupiņas, zirņi un pākšaugi
  • Veseli mieži
  • Pilngraudu pasta
  • Augļi
  • Saldie kartupeļi
  • Ziemas skvošs

Kāpēc var darboties diēta “Bez maizes”?

Ja jūs parasti ēdat apstrādātas baltmaizes un mīklas izstrādājumus, bet pēc tam tos izgriezt, aizstājot tos ar veselīgākiem ogļhidrātu avotiem, jūs, iespējams, zaudēsiet svaru.

Turklāt lielākā daļa cilvēku sāk ēst mazāk ogļhidrātu, kad sāk diētu bez maizes, jo viņiem var šķist, ka viņu izvēle ir ierobežotāka.

Nobeiguma ieteikumi

Ideāla ogļhidrātu līdzsvara atrašana var būt sarežģīta. Jūs vēlaties ēst pietiekami daudz ogļhidrātu, lai pareizi uzkurinātu ķermeni, bet nedaudz samaziniet kopējo daudzumu, lai palīdzētu svara zudumam.

Dažiem cilvēkiem es ieteiktu sagriezt maizes, lai izpētītu citas veselīgu ogļhidrātu iespējas. Citiem es ieteiktu izvēlēties tikai augstākas kvalitātes maizes avotu, piemēram, sadīgušas maizes.

Ko tu domā? Vai jūs jau esat mēģinājuši izgriezt maizi?

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 21. februārī


Skatīties video: 3 MĒNEŠU DIĒTA nomests liekais svars un iegūta presīte! (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Tereus

    where is the world going?

  2. Seif Al Din

    This precious message

  3. Nulte

    Es baidos, ka es nezinu.

  4. Portier

    bija vairāk no viņiem o_o

  5. Moshicage

    nesalīdzināmā frāze, man patīk :)



Uzrakstiet ziņojumu