Informācija

Omni diēta: zaudējiet 12 mārciņas 2 nedēļās

Omni diēta: zaudējiet 12 mārciņas 2 nedēļās


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Omni diētu uzrakstīja Tana Amen pēc tam, kad viņa veiksmīgi izārstēja savas hroniskās veselības problēmas, ēdot pareizos ēdienus.

Cīnīdamies pret gremošanas problēmām, pastāvīgām infekcijām un pat vairogdziedzera vēzi, Tana atklāja, ka atbilde ir veselīga ēšana.

Pētot, kā dažādi pārtikas produkti mijiedarbojas ar ķermeni, viņa atklāja, ka diēta, kuras pamatā galvenokārt ir augi, izārstēja viņas kaites un tādējādi radās diēta Omni.

Āmen saka, ka svara zaudēšana ir tikai The Omni Diet blakusparādība.

Omni diētas izcelšana

Tana Amen apraksta Omni diētu kā 70% augu un 30% olbaltumvielu. Plānā nav piena produktu, un tajā ir iekļauti tikai organiski, bez hormoniem un bez iekaisuma pārtikas produkti.

Diētas galvenais mērķis ir palielināt uzturu un mazināt iekaisumu.

Sešu nedēļu plāns

Omni diētas pamatā ir 6 nedēļu ēšanas plāns, kas pāriet no diētas uz ēšanu saskaņā ar attiecību 70/30. Diētas uzturā tiek mācīts par pārtikas produktiem, kuri tradicionāli mums ir teikuši, ka tie ir “veselīgi” un kāpēc tie nav. Āmena arī apspriež barības vielu blīvu pārtikas produktu iekļaušanas būtisko nozīmi, ko viņa sauc par Omni NutriPower Foods.

Citi svarīgākie diētas 70/30 diētas akcenti:

Autore, Tana Āmen

  • Likvidē piena produktus, izņemot bioloģiski audzētas bioloģiskās olas.
  • Sojas produkti tiek izvadīti.
  • Augu eļļas tiek izvadītas ar augstu omega 6 taukskābju daudzumu
  • Tiek izvadīti rafinēti cukuri un ogļhidrāti, kā arī augļu sula.
  • Pārtikai jābūt pēc iespējas mazāk pārstrādātai.
  • Ir atļauti tikai augstas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielu avoti.
  • Iekļautas 126 veselīgas receptes.

Āmena mudina diētas slimniekus pieturēties pie plāna vismaz 14 dienas, jo vismaz divas nedēļas ir vajadzīgas, lai garšas kārpiņas pielāgotos un attīrītu no visiem sliktajiem ēdieniem, ko viņi ēd.

Omni diēta lūdz diētas uzturētājus pirmajās 2 nedēļās veikt vismaz 5 izmaiņas viņu dzīvesveidā. Grāmatā ir norādīti 16, bet Tana Amem tic pieci labākie ir…

  1. Dzeriet zaļo kokteili vismaz divas reizes nedēļā.
  2. Katru nedēļu vingriniet 1 papildu dienu, vēlams, izmantojot svara apmācību.
  3. Atrodiet kādu, kas būtu atbildīgs.
  4. Iet uz pirti divreiz nedēļā, lai veiktu detoksikāciju.
  5. Praktiska pateicība: uzskaitiet 5 lietas, par kurām esat pateicīgs par katru dienu.

Omni diētas piedevas

Tana Amen iesaka lietot uztura bagātinātājus kā daļu no Omni diētas. Viņa sniedz vispārīgus ieteikumus, piemēram, par zivju eļļas lietošanu, bet arī daļu grāmatas velta sava vīra, Dr. Daniela Amena, bagātinātāju līnijas reklamēšanai.

Daži no atļautajiem pārtikas produktiem

Svaigi organiski augļi un dārzeņi, veseli graudi, rieksti, no liesas, bez hormoniem iegūtas zāles, sarkanā gaļa, bioloģiski audzēti mājputni, tuncis, savvaļas lasis, organiskas olas, kokosriekstu eļļa, neapstrādāta kakao, maka pulveris, lēcas, pupiņas, stevia, ksilīts, zaļumi garšvielas, camu camu pulveris, kviešu zāle, kaņepes

Iespējamais ēdienreizes plāns

Brokastis

Veggie sakapā ar kāpostiem, sarkanajiem papriku, ķiplokiem, pipariem un sīpolu.
Svaigi augļi
Zaļā tēja

Uzkodas

Zaļais smūtijs

Pusdienas

Lieli dārza salāti
Ābols

Uzkodas

Sauja makadāmijas riekstu

Vakariņas

Steiks ar ķiplokiem, sasmalcinātiem pipariem un timiānu
Saldais kartupelis
Tvaicēti brokoļi

Vingrinājumi atjauno ķermeni

Vingrinājumi ir svarīga Omni diētas sastāvdaļa. Vingrinājumi veicina stipru kaulu veidošanos un atbrīvo spēcīgus endorfīnus. Iekļauts viegli izpildāms vingrinājumu plāns.

Diētas plāna izmaksas

Omni diēta: revolucionārā 70% AUGU + 30% olbaltumvielu programma, lai zaudētu svaru, apgrieztu slimības, apkarotu iekaisumu un mainītu savu dzīvi uz visiem laikiem.

Taņa Āmena apspriež savu uzturu

Plusi

  • Koncentrējas uz ļoti barojošiem pārtikas produktiem.
  • Novērš pārtikas produktus, kas noved pie iekaisuma
  • Samazina pesticīdu, toksīnu un hormonu daudzumu.
  • Holistiska pieeja svara zaudēšanai.
  • Omni diētā ir iekļautas receptes.
  • Iesaka izmaiņas iestrādāt pakāpeniski.
  • Autors ir RN un fitnesa eksperts.

Mīnusi

  • Bioloģiskā un brīvās turēšanas pārtika ir dārgāka.
  • Daži cīnīsies, atsakoties no cukura un piena produktiem.
  • Reklamē Āmena papildinājumu līniju, kas, šķiet, ir interešu konflikts.

Mazāk ierobežojoša uz augu balstīta diēta

Omni diēta šķiet lieliska diēta tiem, kas vēlas pievērsties vairāk augu ēšanai, bet nav pilnīgi veģetārieši. Šīs diētas paaugstinātajam uzturam un pretiekaisuma iedarbībai vajadzētu palīdzēt cilvēkiem būt veselīgākiem un bez slimībām.

Svara zudums, iespējams, radīsies mazāk patērēto kaloriju dēļ, izslēdzot rafinētus cukurus un rafinētus ogļhidrātus, kaut arī diētām, ēdot kompleksos ogļhidrātus, kas ieteikti The Omni Dietā, joprojām būs jākontrolē porcijas.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Middleton, E., Kandaswami, C., Theoharides, T. C. (2000). Augu flavonoīdu ietekme uz zīdītāju šūnām: ietekme uz iekaisumu, sirds slimībām un vēzi. Farmakoloģiskie pārskati, 52 (4), 673–751. saite
  • Rouse, I., Armstrong, B., Beilin, L., Vandongen, R. (1983). Veģetārā uztura asinsspiedienu pazeminošā iedarbība: kontrolēts izmēģinājums normotensīviem pacientiem. Lancet, 321 (8314), 5.-10. saite
  • Šiffersteins, H. N., Oude Ophuis, P. A. (1998). Bioloģiskās pārtikas patēriņu ietekmējošie ar veselību saistītie faktori Nīderlandē. Pārtikas kvalitāte un izvēle, 9 (3), 119.-133. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 19. februārī


Skatīties video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Tunris

    Es domāju, ka jūs kļūdāties. Apspriedīsim. Nosūtiet man e -pastu PM, mēs runāsim.

  2. Zurisar

    Perhaps I agree with your opinion

  3. Teijo

    Viss rit kā pulkstenis.

  4. Hewett

    Tev ir pilnīga taisnība. Tajā arī kaut kas man ir, šķiet, ka tā ir lieliska ideja. ES tev piekrītu.

  5. Loren

    pilnīga atkritumu izšķērdēšana

  6. Donatello

    Kā jums izdodas uzrakstīt tik interesantus tekstus?

  7. Darien

    Vai tu mani saproti?

  8. Zolokasa

    Rakstiet man PM, runājiet.



Uzrakstiet ziņojumu