Informācija

Parka avēnijas diēta

Parka avēnijas diēta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pamatinformācija

Parka avēnijas diēta ir sešu nedēļu programma, kuru izveidoja Manhetenas internists Stjuarts Fišers, MD, un kas ir paredzēta, lai palīdzētu jums sasniegt bagāto un slaveno izskatu.

Fišers saka, ka labs izskats ir kas vairāk nekā tikai diēta, tāpēc viņa plānā ir iekļauts dzīvesveida pārveidojums, kas aptver skaistumu, fitnesu, modi un poētiku.

Parka avēnijas diētas pamati

Pēc Fišera teiktā, ir jārisina septiņi galvenie komponenti, lai būtu vislabākās iespējas fiziski un garīgi pilnveidoties. Tie ietver svaru, ķermeņa uzbūvi, matus, ādu, apģērbu, pašapziņu un starppersonu prasmes. Fišers savai grāmatai pulcēja ekspertu komandu, kura katrs piedāvā nodaļu, kurā apskatīts viens no šiem komponentiem.

Park Avenue diētas uztura aspekts ietver ļoti ierobežojošu zemu kaloriju diētu, kas ietver trīs ēdienreizes un vienu uzkodu katru dienu. Dienas kaloriju daudzums vidēji ir aptuveni 1300 kaloriju. Lai novērstu visus saldumus, mākslīgos saldinātājus, alkoholu, augļu sulu un pienu, ir jāievēro diētas.

Uzturs ar zemu kaloriju daudzumu ir paredzēts ievērot tikai sešas nedēļas, un šajā laikā diētām tiek teikts, ka viņi var sagaidīt svara zaudēšanu no vienas līdz divām mārciņām nedēļā. Fišers saka, ka dietologi pēc tam varēs saglabāt svara zaudēšanu, saglabājot pamatprincipus, kas tiek apgūti visā programmā, tomēr īpašas vadlīnijas uzturēšanai netiek piedāvātas.

Ieteicamie ēdieni

Augļi, dārzeņi, liesa gaļa, jūras veltes, pākšaugi, piena produkti un veseli graudi.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

Pašdarināts granola ar ķirbju jogurtu

Pusdienas

Pašdarināta pupiņu zupa

Pēcpusdienas uzkodas

Desmit bērnu burkāni
1 ēdamkarote tapenade

Vakariņas

Jūras asaris ar mango coulis
Rīsu pīlings

Vakara uzkodas

Šokolādes kvadrāts ar aveņu coulīti

Citas idejas par zemu kaloriju ēdienu meklējiet šeit.

Vingrinājumu ieteikumi

Parka avēnijas diētā ir aprakstīti vingrinājumi, kurus var veikt mājās, un sešu nedēļu plāns, laika gaitā palielinoties intensitātes līmenim.

Izmaksas un izdevumi

Parka avēnijas diēta: Pilnīgais 7 punktu plāns skaistumkopšanas un veselības mūža garumā ir USD 25,95.

Plusi

  • Zema kaloriju līmeņa diētas kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm parasti dod pozitīvus rezultātus svara zaudēšanai.
  • Ietver ikdienas ēdienkartes plānus ar receptēm.
  • Risina psiholoģiskos faktorus, kas saistīti ar svara vadību.
  • Piedāvā padomus par skaistumu un pašapziņu, kas raksturīgi tikai šai programmai.
  • Mudina vingrot.

Mīnusi

  • Ierobežo un novērš daudzus pārtikas produktus, ieskaitot alkoholu.
  • Ēdienu plānos ir ļoti maz kaloriju, un daudziem diētas vadītājiem var rasties izsalkums vai nogurums.
  • Grūti uzturēt vingrinājumus ar zemu kaloriju diētu.
  • Nesniedz apkopes plānu.
  • Liela iespēja atgūties no svara, atsākot normālu ēšanu.
  • Daudzās receptēs ir daudz nātrija.
  • Droši vien nepatiks lielākajai daļai vīriešu kārtas lasītāju.
  • Var prasīt diezgan daudz laika ieguldījumiem, lai risinātu visas septiņas sastāvdaļas, kā arī sagatavotu pārtiku.

Secinājumi

Kaut arī ir pierādīts, ka samazināta kaloriju diēta apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm veicina svara zaudēšanu, pieredze rāda, ka lielākajai daļai diētas svara zaudēs svaru, atsākot normālu uzturu.

Parka avēnijas diēta visvairāk patiks diētām, kuras papildus uztura un fitnesa plānam interesē arī padomi par skaistumu un pašapziņu.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: Teatralizēts koncert uzvedums,,Rūdolfa mantojums (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Saramar

    Fuck it!

  2. Verbrugge

    What charming phrase

  3. Epopeus

    Nifiga surprises myself

  4. Grokora

    Cik labi, ka mums izdevās atrast tik brīnišķīgu emuāru, un vēl jo vairāk, jo ir tik inteliģenti autori!



Uzrakstiet ziņojumu