Informācija

Prediabetes Detox diēta

Prediabetes Detox diēta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prediabetes Detox diēta

Prediabetes Detox izveidoja naturopātiskā ārste Sāra Cimpermane, ND.

Prediabetes nozīmē paaugstinātu cukura līmeni asinīs un / vai insulīnu. Tas palielina risku saslimt ar diabētu, kā arī dažādām hroniskām slimībām, ieskaitot sirds slimības, vēzi un demenci.

Pētījumi liecina, ka ir: tieša saikne starp toksīniem mūsu pārtikā un diabētu.

Šajā grāmatā jūs uzzināsit, kā mainīt prediabētu līdz….

  • Izvairieties no toksīniem
  • Balansējot cukura līmeni asinīs
  • Organisma attīrīšana

Prediabetes Detox diētas pamati

Prediabetes Detox diēta izklāsta dzīvesveida rokasgrāmatu, ieskaitot ēšanas plānu, uztura bagātinātāju režīmu un vingrojumu programmu.

Dalībniekiem jāievēro prediabēta detox programma divas līdz astoņas nedēļas līdz cukura līmenis asinīs ir normāls.

Izvairieties no ātriem ogļhidrātiem, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs

Ātrie ogļhidrāti ir visbīstamākais ēdiens cilvēkiem ar prediabētu. Tie tiek ātri sagremoti un ātri uzsūcas, kas palielina cukura līmeni asinīs un izraisa liela daudzuma insulīna izdalīšanos. Tas, savukārt, var izraisīt svara pieaugumu, alkas pēc ēdiena un nogurumu.

Vissliktākie likumpārkāpēji ir:

  • Dabiski un mākslīgi saldinātāji (cukurs, medus, kukurūzas sīrups, Sweet’N Low uc)
  • Apstrādāti graudi (baltie rīsi, maize, graudaugi, makaroni, smalkmaizītes, virtuļi, pica)
  • Pilngraudi (ieskaitot brūnie rīsi, auzas, prosa, kvinoja, speltas)
  • Cietes saturoši augļi un dārzeņi (banāns, miltu milti, burkāni, kartupeļi, ķirbis)
  • Pārstrādāti augļi (žāvēti augļi, augļu konservi, augļu sula)
  • Bezalkoholiskie dzērieni un piens

Lēnie ogļhidrāti nāk no veseliem pārtikas produktiem, kas nav cieti saturoši, un tiem ir minimāla ietekme uz cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Tajos ietilpst šķiedraini dārzeņi, piemēram:

  • Sparģeļi
  • Ziedkāposti
  • Salāti
  • Pipari
  • Sīpoli
  • Cukini
  • Tomāti
  • Brokoļi
  • Rieksti
  • Sēklas
  • Pupiņas

Iekaisums un diabēts

Hronisks vai ilgstošs iekaisums veicina diabētu, un to var izraisīt vairāki faktori.

Viens no vissvarīgākajiem ir neveselīgu tauku, piemēram, termiski ekstrahētu augu eļļu, margarīna, ceptu ēdienu un grauzdētu riekstu, patēriņš. Producējoši tauki ir atrodami arī gaļā, olās un piena produktos, kas iegūti no graudiem barotiem dzīvniekiem.

Lai mazinātu iekaisumu, jums jāizvēlas pārtikas produkti, kas ir veselīgu tauku avoti, piemēram:

  • Zaļie lapu dārzeņi
  • Savvaļā nozvejotas zivis un jūras veltes
  • Ar zāli barota gaļa
  • Brīvi turēti mājputni un olas
  • Sviests no zāli barotām govīm
  • Nerafinēta olīveļļa
  • Neapstrādāti rieksti un sēklas

Detoksikācija diabēta profilaksei

Pētījumos ir identificēti seši dažādi toksīni pārtikā un ūdenī, kas saistīti ar paaugstinātu diabēta risku. Detox programma, kas aprakstīta šajā grāmatā, var palīdzēt izvadīt šos toksīnus.

Droši ēdieni

Diētas The Prediabetes Detox Diet laikā var gaidīt, ka viņš ēdīs šādus ēdienus.
Savvaļas lasis, jēra gaļa, gliemenes, gliemenes, vistas, olas, jogurts, siers, tempeh, hummus, sarkanās pupiņas, maltas flaxseeds, pistācijas, kokosrieksts, olīvas, avokado, brokoļi, ziedkāposti, sarkanie pipari, spināti, sēnes, pupiņas, zemenes, kazenes, zaļā tēja, stevija.

Iespējams dienas ēdienreizes plāns

Brokastis

2 olas sakuļ ar sīpoliem, sēnēm un Šveices mandelēm
¼ glāzes jogurta ar maltām flaxseeds
Zaļā tēja

Pusdienas

Savvaļas laša kūkas ar citronu jogurta mērci
Kimči
Salāti ar kresēm, kas apdarināti ar olīveļļu un citronu sulu
Zaļā tēja

Vakariņas

Sautētas vistas kājas ar citronu un olīvām
Skābēti kāposti
Svaigas mellenes
Ingvera tēja

Vingrojumi palīdz novērst diabētu

Vingrinājumi palīdz mainīt diabēta diabētu, samazinot iekaisumu, pazeminot cukura līmeni asinīs un padarot šūnas jutīgākas pret insulīnu. Tas arī atbalsta detoksikāciju, sadedzinot taukus, mobilizējot toksīnus un palielinot limfas cirkulāciju.

Diēta Prediabetes Detox saka, ka jums vajadzētu kontrolēt cukura un insulīna līmeni asinīs vingrojiet piecas stundas katru nedēļu.

Tiklīdz jūsu veselība būs līdzsvarotāka, jūs, iespējams, varēsit to samazināt līdz trim stundām nedēļā. Ir svarīgi veikt sirds un asinsvadu darbību, izturības treniņu un stiepšanās apvienojumu. Cilvēkiem ar paaugstinātu glikozes līmeni asinīs aerobikas un izturības vingrinājumu kombinācija ir daudz spēcīgāka nekā viens pats.

Izmaksas un izdevumi

Prediabetes Detox: visa ķermeņa programma, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs, palielina enerģiju un samazina cukura alkas, un tā cena ir USD 16,95.

Plusi

  • Piedāvā dabisku alternatīvu prediabēta profilaksei un pārvaldībai.
  • Var samazināt toksīnu līmeni organismā.
  • Var izraisīt uzlabojumus daudzos hroniskos veselības stāvokļos.
  • Veicina svaigu nepārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
  • Sniedz izglītojošu informāciju par detoksikāciju un prediabētu.

Mīnusi

  • Daudzi diētas speciālisti sākotnējos posmos piedzīvos nepatīkamus detox simptomus, piemēram, nogurumu, galvassāpes, nelabumu un garastāvokļa izmaiņas.
  • Nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, kas var būt dārgi.
  • Ierobežo daudzu tādu ēdienu uzņemšanu, kurus parasti uzskata par veselīgiem, ieskaitot augļus un veselus graudus.
  • Neietver ēšanas plāna iespēju vegāniem.

Varētu mainīt pretdiabēta risku un citus apstākļus

Diēta Prediabetes Detox ir programma, kas izstrādāta, lai mainītu prediabētu, pievēršoties diētu un dzīvesveidu veicinošajiem faktoriem.

Toksīnu izvadīšana, izvairīšanās no ātriem ogļhidrātiem un iekaisuma mazināšana nodarbojas ar šī stāvokļa pamatcēloņiem, lai nodrošinātu pastāvīgu risinājumu. Tas ne tikai palīdzēs pārvaldīt prediabētu, bet arī mazinās plašu citu hronisku slimību risku.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Tabák, A. G., Herders, C., Rathmann, W., Brunner, E. J., Kivimäki, M. (2012). Prediabetes: paaugstināta riska stāvoklis diabēta attīstībā. Lancet, 379 (9833), 2279 - 2290. studiju saite
  • Horderns, M. D., Dunstāns, D. W., Prins, J. B., Beikers, M. K., Singhs, M. A. F., Coombes, J. S. Vingrinājumu recepte pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu un pirmsdiabēta diabētu: paziņojums par stāvokli Austrālijas Exercise and Sport Science. Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls, 15. (1), 25. – 31. studiju saite
  • Perreault, L., Pan, Q., Mather, K. J., Watson, K. E., Hamman, R. F., Kahn, S. E., Diabēta profilakses programmas pētījumu grupa. Prediabēta regresijas ietekme uz normālu glikozes līmeņa regulēšanu ilgstoši samazinot diabēta risku: rezultāti no Diabēta profilakses programmas rezultātiem. Lancet, 379 (9833), 2243–2251. studiju saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 17. janvārī


Skatīties video: Prediabetes. Tips for Finding Success in Treatment (Augusts 2022).