Informācija

Grūtniecības kaloriju kalkulators

Grūtniecības kaloriju kalkulators



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Labākā metode atbilstošas ​​kaloriju daudzuma noteikšanai grūtniecības laikā ir mazuļa veselības stāvokļa un paredzamā svara pieauguma izsekošana.

To vislabāk var izdarīt ar ārsta un / vai ob-gyn palīdzību.

Šajā lapā sniegtie ieteikumi vai aprēķini ir tikai orientējoši - jautājumos, kas ietekmē mazuļa veselību, vienmēr jākonsultējas ar ārstu vai dietologu.

Mērķis šeit ir nodrošināt atbilstošu svara pieaugumu grūtniecības laikā.

Cik kaloriju?

Vidējais svara pieaugums 9 grūtniecības mēnešos ir 26 mārciņas (12 kilogrami).

Grūtniecības kopējās enerģijas izmaksas tiek lēstas 77 000 kaloriju [2]. Deviņu mēnešu laikā tas vidēji sastāda 285 kalorijas dienā.

AK ieteikumi pieprasīt papildu palielinājumu par 200 kalorijām dienā - tikai 3. trimestrī. Tomēr - tas neattiecas uz sievietēm ar nepietiekamu svaru vai tām, kuras grūtniecības laikā turpina fiziskās aktivitātes.

Izmaiņas enerģijas prasībās

Pētījumi rāda, ka enerģijas patēriņš katrā trimestrī ir atšķirīgs; Kopējā metabolisma ātrums pirms grūtniecības palielināšanās par 5%, 10% un 25% ir skaitlis, par kuru panākta vienošanās [3].

Ņemot vērā šos secinājumus vislabāk ir palielināt kaloriju daudzumu katrā trimestrī. Balstoties uz aptuveni 285 kaloriju dienā aprēķiniem, tas būtu pielīdzināms:

  • Pirmais trimestris - 85 papildu kalorijas
  • Otrais trimestris - 285 papildu kalorijas
  • Trešais trimestris - 475 papildu kalorijas

Iepriekš esošajā kalkulatorā tiks ņemtas vērā jūsu kalorijas pirms grūtniecības grūtniecības (ņemot vērā vecumu, augumu un aktivitātes līmeni) un pēc tam pievienotas papildu kalorijas, kas vajadzīgas veselīga mazuļa audzēšanai.

Tauku pieaugums ir labs

Ir svarīgi to atzīmēt tauku ieguvums grūtniecības laikā ir svarīgs, jo tas nodrošina enerģijas krājumu buferi ko izmantos laktācijas laikā pēc dzemdībām. Mātes, kuras nespēj pienācīgi iegūt svaru, ir pakļautas priekšlaicīgu dzemdību riskam un mazuļiem ar mazu svaru.

Tas nav attaisnojums sliktam uzturam, jo ​​mātes ēšanas paradumi ietekmē bērna svaru. Tas ir izteiktāk, ja mātei ir lielāks pārtikas produktu ar augstu cukura daudzumu (piemēram, bezalkoholisko dzērienu utt.) Patēriņš.

Ja barojat bērnu ar krūti, lūdzu, izmantojiet mūsu kaloriju kalkulators mammām, kas baro bērnu ar krūti.

  • C. S. Williamson, Uzturs grūtniecības laikā, Uztura biļetens, Vol. 31, 1. izdevums, 2006. gada 28. – 59. Marts
  • FAO / PVO / UNU (2004) kopīgas FAO / PVO / UNU ekspertu konsultācijas ziņojums. Cilvēka enerģijas prasības. FAO Pārtikas un uztura tehnisko dokumentu sērija, Nr. 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al. (1996) Enerģijas prasības grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Eiropas Vēstnesis par klīnisko uzturu 50 (1. pielikums): 82. – 110.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Mātes uzvedība grūtniecības laikā ietekmē pēcnācēju aptaukošanās risku. Eksperimentālie diabēta pētījumi, 2011. Saite
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Uzturs veselīgam grūtniecības iznākumam. Lietišķā fizioloģija, uzturs un metabolisms, 31(1), 12-20. Saite

Es tikai gribēju pateikt, cik lieliska ir šī vietne. Makro-barības vielu un ikdienas kaloriju vajadzību kalkulatori, kurus es izmantoju visu laiku. Paldies!

-


Skatīties video: Sports, ēšanas traucējumi, diētas, iemācies ēst bez ierobežojuma. (Augusts 2022).