Informācija

Solis diēta

Solis diēta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pamatinformācija

Soli diētu raksta Džeimss Hils, Džons Peters, Bonija Jortberga un Pamela Peeke, un tā tiek reklamēta kā mūža programma svara zaudēšanai un svara uzturēšanai. Džeimss Hils ir aptaukošanās pētnieks un Nacionālā svara kontroles reģistra līdzdibinātājs, un visi autori ir svara kontroles eksperti no Kolorādo universitātes.

Grāmatā ierosināts, ka diētas speciālisti var zaudēt svaru bez piepūles, lēnām palielinot fiziskās aktivitātes līmeni. Hils apgalvo, ka diētām nav jānodarbojas ar intensīvu vingrinājumu, lai zaudētu svaru. Lai sasniegtu rezultātus lielākajai daļai diētu, pietiek ar vienkāršu staigāšanu un nelielu uztura pielāgošanu.

Solis diētas pamati

Soli diētas pamatā ir pamatjēdziens “vairāk kusties, ēd mazāk”. Dietiem tiek teikts, ka, ja viņi katru dienu staigā 10 000 soļu un par ceturtdaļu samazina porciju lielumu, viņi viegli zaudēs svaru.

Sākot programmu, diētas speciālisti katru dienu iet 2000 soļus, un tas tiek pakāpeniski palielināts visā 12 nedēļu programmā.

Nav aizliegtu ēdienu, un dietologi var ēst visu, ko vēlas, ja vien porciju lielums ir samazināts par 25%.

Ja diētas speciālisti vēlas baudīt iecienītos ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu, viņi ieteica to kompensēt, palielinot šajā dienā veicamo darbību skaitu. Grāmatā ir iekļautas detalizētas diagrammas, kas ļauj vienkārši aprēķināt nepieciešamo darbību skaitu kaloriju sadedzināšanai no indulgences.

Diētas sniedz arī vispārīgas diētas vadlīnijas, kā arī padomi, kā samazināt kalorijas un porciju lielumu.

Ieteicamie ēdieni

Augļi, dārzeņi, veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu, liesās olbaltumvielas un veselīgi tauki.

Vingrinājumu ieteikumi

Diētas sākas ar 2000 soļiem katru dienu un galu galā palielina līdz 10 000 soļiem, ne vienmēr vienlaikus, bet visas dienas laikā.

Stepa diēta ietver arī informāciju par citām fiziskām aktivitātēm, kuras var aizstāt ar staigāšanu, un soļu daudzumu, kas tiem ir līdzvērtīgs. Piemēram, viena jogas minūte ir tāda pati kā 50 soļi, tāpēc vienas stundas jogas nodarbība ir vienāda ar 3000 soļiem.

Izmaksas un izdevumi

Plusi

  • Nav skaitīšanas un mērīšanas.
  • Nav aizliegtu ēdienu.
  • Neprasa, lai diētas speciālisti veiktu dramatiskas izmaiņas tajā, ko viņi ēd.
  • Mudina vingrot.
  • Grāmatai ir pedometrs, kura vērtība ir 20 USD.
  • Labi tiem, kas nevēlas ievērot stingrus plānus.
  • Ļauj diētas slimniekiem pakāpeniski zaudēt svaru, lai izvairītos no svara pieauguma atsitiena riska.
  • Risina psiholoģiskos jautājumus saistībā ar diētas ievērošanu un svara kontroli.
  • Balstīts uz zinātniskiem pētījumiem un pētījumiem.

Mīnusi

  • Nepatiks diētām, kuras dod priekšroku strukturētam ēdienreižu plānam.
  • Trūkst informācijas par pārtikas kvalitāti.
  • Diētu īpašnieku potenciāls izvēlēties sliktu ēdienu, jo trūkst īpašu ēšanas vadlīniju.
  • Dietētāji, iespējams, nespēj precīzi noteikt, vai viņi samazina kalorijas, it īpaši, ja regulāri tiek patērēti pārtikas produkti ar augstu tauku saturu.

Secinājumi

Dienas pakāpju diēta nodrošina vienkāršu pieeju svara zaudēšanai, kas koncentrējas uz vienmērīgu rezultātu sasniegšanu, kurus būs viegli saglabāt ilgtermiņā. Tas patiks diētām, kuras labprātāk neievēro noteiktu ēdienreižu plānu un nevēlas būtiski mainīt ēšanas veidu.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 25. janvārī


Skatīties video: SolisTV (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Genevyeve

    What words ... Great, an excellent thought

  2. Pasqual

    What a necessary phrase ... The phenomenal idea, excellent

  3. Marah

    Es domāju, ka ļoti interesanta tēma. Es iesaku jums to apspriest šeit vai PM.

  4. Talehot

    I apologise that, I can help nothing. But it is assured, that you will find the correct decision. Do not despair.



Uzrakstiet ziņojumu