Informācija

Patiesais tu: Džaneta Džeksone

Patiesais tu: Džaneta Džeksone


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pamatinformācija

True You ir Janetas Džeksones sarakstīta grāmata, kas hronizē viņas dzīves ceļojumu; jo īpaši, kā tas attiecas uz viņas ķermeņa tēlu un attiecībām ar ēdienu.

Kad viņa sāka aktierkarjeru desmit gadu vecumā, Holivuda viņai teica, ka viņai ir jāzaudē svars. Viņa sāka ticēt, ka viņa nebija tik laba, kā bija; ideja, ar kuru viņa cīnījās visu savu pieaugušo dzīvi, neskatoties uz panākumiem starptautiskos sasniegumos mūzikā.

Papildus grāmatai viņa ir arī jaunā “Nutrisystem” veiksmes programmas pārstāve.

Viņa pievērsās pārtikai kā mierinājuma avotam, kas izraisīja pašiznīcinoša pārēšanās modeļa attīstību, izraisot depresiju, kas pēc tam izraisīja turpmāku pārēšanās. Visbeidzot, pēc daudziem gadiem viņa ir atbrīvojusies no negatīvas attieksmes un kļuvusi apmierināta ar to, kas viņa ir, īstenojot veselīgu uzturu un fitnesa plānu saskaņā ar reālistiskiem mērķiem.

Patiesie jūs pamati

True You sniedz lasītājiem ieskatu Janet Jackson, jo viņa dalās ar kritumiem, kas saistīti ar karjeras un personīgās dzīves izaicinājumiem.

Džeksons mudina lasītājus iemācīties pieņemt sevi un atbrīvot emocionālos un garīgos šķēršļus, kas kavē viņu spēju izjust laimi.

Grāmatā iekļauta viņas uztura speciālista Deivida Allena sarakstītā nodaļa, kurā aprakstīts uztura un fiziskās aktivitātes režīms, kuru viņa ievēroja, lai veidotos par fotošopām un publisku uzstāšanos pēc svara iegūšanas 2005. gadā, sasniedzot 183 mārciņas.

Šajā posmā viņa veica dažādus testus, un viņš noteica, ka viņai ir attīstījusies kuņģa-zarnu trakta disbioze, ka tā ir 2. tipa diabēta slimniece, ka viņai ir sistēmisks iekaisums, pēdējā virsnieru noguruma stadijās un viņai ir sliktas aknu funkcijas un sekundārā hipotireoze pazīmes. .

Pēc tam viņš uzsāka viņas 21 dienu tīrīšanas programmu, kas tika pielāgota viņas īpašajām vajadzībām. Uztura plānā bija paredzēts izmantot īpašu uztura satricinājumu, kas apvienots ar dažādiem veselīgiem ēdieniem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām. Savas programmas svara zaudēšanas fāzē viņa praktiski nelietoja nātriju vai saldinātājus.

Džaneta Džeksone tikai viena mēneša laikā zaudēja vairāk nekā 20 mārciņas, neveicot nevienu vingrinājumu. Džaneta ir pazīstama ar savu sešu paciņu abs - panākto ar nogurdinošiem treniņiem -, taču Allena patiesībā lika viņai atturēties no fiziskām aktivitātēm šīs trīs nedēļas, lai ļautu viņas ķermenim dziedēt un atjaunotu vielmaiņu.

Pēc tam Džeksone pārcēlās uz programmas 2. fāzi, kurā viņai bija jāpalielina kaloriju un barības vielu patēriņš, lai tā atbilstu palielinātajām fiziskajām aktivitātēm. Pēc 18 nedēļām viņa zaudēja kopumā 56 mārciņas.

Džeksons saka: “Diētas nedarbojas. Diētas ir ilūzijas. Diētas ir īslaicīgas. Plānam jābūt pastāvīgam. Tas prasa mainīt dzīvesveidu ... Ēdiet labi, ēdiet sabalansēti, ēdiet bieži. Nevajag sevi badot. Trīs labas maltītes. Divas veselīgas uzkodas. ”

Janetas Džeksones ieteiktie ēdieni

Auzas, kvinoja, makaroni, zemenes, mellenes, persiki, āboli, spināti, salāti, ziedkāposti, sēnes, saldais kartupelis, pupiņas, olas, siers, grieķu jogurts. vistas krūtiņa, tītara gaļa, sojas pieniņš, mandeles, salsas, avokado, olīveļļa.

Ēdienu plāna paraugs

Brokastis

Auzu pārslu pankūkas ar sagrieztām zemenēm

Pusdienas

Avokado, melno pupiņu un kukurūzas salāti

Pēcpusdienas uzkodas

Ziedkāpostu popkorns

Vakariņas

Vistas Italiano
Sautēti spināti ar sēnēm

Deserts

Melleņu persiku drupināt

Vingrinājumu ieteikumi

Patiesi, jūs neietverat nevienu vingrinājumu ieteikumu, taču Džeksone min vingrinājumu režīmus, kādos viņa iesaistījās dažādos savas karjeras posmos. Viņa saka: "Vingrinājumi ir svarīgi, bet vingrinājumi vien nav atbilde."

Izmaksas un izdevumi

Patiess jūs: ceļojums, lai atrastu un mīlētu sevi, ir USD 16 vērtībā.

Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos True You par atlaidi.

Plusi

  • Īpašu interesi izraisīs Džaneta Džeksona fani.
  • Ietver dažādas receptes, kuras pārbaudīja Džaneta.
  • Daudzas no receptēm ir apzīmētas kā “bērniem draudzīgas”.
  • Receptes satur informāciju par uzturu.
  • Uzsver, cik svarīgi ir nodarboties ar emocionāliem jautājumiem, lai atbalstītu ilgtermiņa svara zaudēšanu.

Mīnusi

  • Nesatur ēšanas plānu vai vingrinājumu vadlīnijas.
  • Patiesi, jūs neesat visaptveroša svara zaudēšanas programma.
  • Droši vien nepatiks lasītājiem, kuri nav Janetas Džeksones fani.

Secinājumi

True You ir Janetas Džeksones sarakstīta grāmata, kas ir memuāru, pašpalīdzības rokasgrāmatas un uztura plāna apvienojums.

Džeksone raksta par savas personīgās dzīves elementiem, liekot uzsvaru uz viņas ķermeņa tēlu un svara svārstībām. Patiesi, jūs iekļaujat arī viņas dietologa uzrakstīto nodaļu un veselīgu recepšu izvēli, kuras lasītāji var izmantot, lai izveidotu savu veselīga svara zaudēšanas programmu.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 21. decembrī


Skatīties video: Solo 3 INGREDIENTI Dolce al Cucchiaio in 5 Minuti Facile e Veloce #42 (Maijs 2022).