Informācija

Karavīru diēta

Karavīru diēta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Karavīru diēta vingrinājumu un uztura programma, ko izveidojis Ori Hofmeklers, balstās uz nedaudz pretrunīgi vērtētu diētu, kura pamatā ir ikdienas cikls “nepietiekama uzturēšanās” dienas laikā un “pārēšanās” naktī.

Pamatojums ir tāds, ka vēsturiskajam “karavīram”, lai gūtu panākumus tā laika vidē, bija primāra vajadzība pārvietoties starp nepietiekamu uzturēšanos dienas laikā (kad fiziskās aktivitātes un briesmas vienmēr bija klāt) un pārēšanos naktī (kad vien iespējams) atpūsties un ēst labu ikdienas maltīti).

Tāpēc mūsdienu cilvēki mainītā vidē var atjaunot veselību un fizisko sagatavotību, atgriežoties šajā ciklā ar Warrior Diētu.

Warrior Diētas zemējums

Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta nervu sistēmai, īpaši tai daļai, ko sauc par autonomo nervu sistēmu (ANS).

Ķermeņa orgānus, piemēram, sirdi, kuņģi un zarnas (iekšējie orgāni), kā arī muskuļus šajos orgānos un citās vietās, piemēram, asinsvados, ādā un acīs, kā arī ķermeņa dziedzeros, regulē ANS. Mēs lielākoties nezinām par tā darbību; piemēram, kad mainās asinsvadi vai kad mūsu sirds pukst ātrāk, šīs funkcijas ir piespiedu rakstura un refleksīvas.

ANS ir 3 daļas -

  • Simpātiskā nervu sistēma (SNS), kas iestājas ārkārtas situācijās, izraisot stresu un liekot mums “cīnīties” vai veikt “lidojumu” (bēgt)
  • Parasimpātiskā nervu sistēma (PSNS), kas darbojas normālā vai neatliekamā laikā, ļaujot mums “atpūsties” un “sagremot”
  • Zarnu nervu sistēma (ENS), kas atrodas visiem mugurkaulniekiem, kas regulē normālu gremošanas sistēmas gremošanas darbību un sagatavo to visam nākamajam - ēdienreizēm vai izmisīgai enerģijas taupīšanas fiziskai aktivitātei

neārstēšanas fāze Ir paredzēts sagatavot un brīdināt SNS par iespējamo stresu, kā rezultātā rodas enerģija un galu galā tiek sadedzināti tauki. Neatkarīgi no ķermeņa, ķermenis ir spiests izmantot tauku uzkrāšanu kā kurināmā avotu maksimālai metabolisma efektivitātei - tādējādi veicinot svara zaudēšanu.

pārēšanās fāze Warrior Diet versijā tiek atzīta PSNS loma gremošanas, eliminācijas un citu metabolisma darbību regulēšanā, kas jūs palēnina. Ēšana dienas laikā pārtrauc šo procesu un bloķē ķermeņa spēju no ķermeņa izvadīt toksīnus un atkritumus. Tā kā detoksikācija ir obligāta veselībai un lai aizkavētu novecošanos, ēšana notiek galvenokārt naktī.

Karavīru diētas programma

Programma ietver tauku zaudēšanas programmu, kā arī vingrošanas un uztura režīmus. Un tas ir labi izklāstīts grāmatā.

Šeit ir katras sastāvdaļas kopsavilkums.

Tauku zaudējumu programma

Tauku zaudējumu programma ir īpaši izstrādāta

  1. Piespiest ķermeni detoksicēt
  2. Uzlabojiet tauku izmantošanu degvielā
  3. Uzlabot ogļhidrātu izmantošanu kā degvielu

Šis process palīdz palielināt vispārējo metabolisma ātrumu, tādējādi uzlabojot ķermeņa spēju maksimāli palielināt tauku zudumu.

Vingrojumu un uztura programmas

Vingrošanas un uztura programmas nodrošina īsus, intensīvus spēka un aerobos vingrinājumus, kā arī ēdienreizes pirms treniņa un pēc treniņa. Šī pieeja paredz samazināt tauku daudzumu, saglabājot vai uzlabojot muskuļu tonusu.

Warrior Diet programmas uzsvars ir uz lielu vakara maltīšu baudīšanu, no vienas puses, un “kaloriju skaitīšanas” samazināšanu, kas raksturīga lielākajai daļai diētu, no otras puses.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citāti:
  • Mortons, G. J., Cummings, D. E., Baskins, D. G., Barsh, G. S., Schwartz, M. W. (2006). Centrālās nervu sistēmas kontrole attiecībā uz pārtikas uzņemšanu un ķermeņa svaru. Daba, 443 (7109), 289.-295. saite
  • Liu, M. T., Seino, S., Kirchgessner, A. L. (1999). Glikoresponktīvo neironu identificēšana un raksturošana zarnu nervu sistēmā. The Journal of neuroscience, 19 (23), 10305-10317. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 11. janvārī


Skatīties video: Jaunie karavīri Ādažos dod karavīra zvērestu (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Tawil

    Es domāju, ka tev nav taisnība. Esmu pārliecināts. Iesaku apspriest. Raksti man PM.

  2. Harakhty

    This is a funny sentence

  3. Tilden

    tu joko?

  4. Kigale

    ziņkārīgs, un analogs ir?

  5. Jagur

    Starp mums es tā nedarītu.

  6. Line

    Bez jokiem!



Uzrakstiet ziņojumu