Informācija

Ātra svara zaudēšana

Ātra svara zaudēšana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ātra svara zaudēšana

Vai ātrs vai ātrs svara zudums ir pat iespējams vai veselīgs?

Tipiska svara zaudēšanas programmas mērķis ir tauku zaudēšana apmēram 1-2 mārciņas nedēļā (no ½ līdz 1 kg). Iemesls tam ir novērst turpmāku svara pieaugumu, jo ķermenis cieš strauji pazeminātu metabolismu, un novērst muskuļu zaudēšanu.

Tomēr ir vieta ātrāks svara zudums noteiktos apstākļos. Ātrs svara zaudēšana ir patiešām piemērota tikai tiem, kuri ir ļoti liekais svars.

Jebkurš ātras svara zaudēšanas režīms nav piemērots tiem, kas vēlas zaudēt tikai 2–25 mārciņas.

Vai darbojas kādi ātras svara zaudēšanas plāni?

Ir vairākas ātras svara zaudēšanas programmas, kas mēģina nodrošināt uztura līdzsvaru, ko nodrošina ierobežots kaloriju skaits. Šīs diētas parasti ietilpst VLCD (ļoti zemu kaloriju diētu) kategorijā. Vidējais uzņemtais daudzums ir no 400 līdz 800 kalorijām dienā.

Pētījumi liecina, ka šīs diētas piedāvā ievērojamu svara zaudēšanu ļoti liekam svaram. Ar aktīvu turpmāku ārstēšanu ir iespējami ilgtermiņa panākumi. Pētījumi rāda, ka šīm programmām zaudējumi no 3 līdz 5,5 mārciņām nedēļā.

Floridas Universitātes pētījums parādīja, ka sievietes, kuras zaudēja svaru ātrāk, noturēja to ilgāk. Tas galvenokārt bija saistīts ar paaugstinātu motivāciju, tomēr tas attiecās tikai uz sievietēm, kuras nedēļā zaudēja maksimāli 1-1,5 mārciņas.

Ātri svara zaudēšanas plāni

Tikai dažās ātras svara zaudēšanas programmās ir veikti klīniskie pētījumi.

Viena no visvairāk izpētītajām programmām ir Medifast. Tas apvieno 4-5 olbaltumvielu aizstājējus ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kā arī vienu mājās gatavotu olbaltumvielu un dārzeņu ēdienu.

Šķiet, ka pieeja darbojas labi ar vairāk nekā 4 pētījumiem, kas apstiprina svara zaudēšanu salīdzinājumā ar regulārām diētām.

Vairāk par Medifast skatiet šeit.

Ir arī citas ļoti zemu kaloriju diētas (piemēram, HCG diēta, Kembridžas diēta vai OptiFast). medicīniski uzraudzībā iespējamo blakusparādību dēļ.

Kādi ir ātras svara zaudēšanas riski?

  • Ja nav pienācīgi līdzsvarota un neuzraudzīta, var būt uzturvielu trūkumi, kas var izraisīt potenciālas veselības problēmas.
  • Kopā ar īpaši ierobežojošām kalorijām bieži nāk nogurums un aizkaitināmība.
  • Var rasties citas problēmas, piemēram, aizcietējums šķiedrvielu trūkuma dēļ.
  • Vēl viena problēma ir pazemināta vielmaiņa, kas var sākt ievērot diētas ievērošanu.
  • Atkarībā no mērķiem, ātrs svara zudums var ietvert arī muskuļu masas samazināšanos (katabolisms). kā arī tauki - tas nav vēlams.
  • Žultsakmeņu potenciāla veidošanās.

Kas var izmantot ātru svara zaudēšanas programmu?

Svara zaudēšanas programmas, kas piedāvā ātru svara zaudēšanu, parasti ir piemērotas tikai cilvēkiem ar lieko svaru (ĶMI 30 un vairāk). Persona, kurai ir tikai nedaudz liekā svara, ilgtermiņā tikai sev radīs problēmas.

Dažiem VLCD nepieciešama ārsta atļauja, bet citas ātras svara zaudēšanas diētas var iztikt bez tā.

Kas par populāru diētu apgalvojumiem?

Daudzi apgalvojumi par svara zaudēšanu pēc populārām diētām ir pārspīlēti. Pretenzijas ir izteiktas īsas un asas indukcijas fāzes dēļ, kurā no dažām dienām līdz nedēļai tiek ievērota stingrāka shēma.

Ja jūs meklējat ātru svara zaudēšanu, lūdzu, atcerieties, ka, nedomājot par to, jūs, iespējams, būsit gatavs svara atjaunošanai.

Sākot ar rakstīšanu, vienīgā patiesā ātrā svara zaudēšanas programma, kas pieejama patērētājiem, ir Medifast.

  • Shiffman, M. L., Sugerman, H. J., Kellum, J. M., Brewer, W. H., Moore, E. W. (1991). Žultsakmeņu veidošanās pēc strauja svara zaudēšanas: perspektīvs pētījums pacientiem ar kuņģa šuntēšanas operāciju, lai ārstētu saslimšanas ar aptaukošanos. Amerikas žurnāls par gastroenteroloģiju, 86(8), 1000–1005. Saite
  • Kristofers, C., Džesika, K., Andrea, H. M., Karmīna, S., Nikolass, F., Liza, D. (2012). Medifast ēdienreizes aizstāšanas programmas izmantošana svara zaudēšanas gadījumos liekā svara un aptaukošanās gadījumā: Retrospektīvs diagrammu pārskats par trim Medifast svara kontroles centriem (MWCC). Pārtikas un uztura zinātnes, 2012. Saite
  • Saris, W. H. (2001). Ļoti zemu kaloriju diētas un ilgstoša svara zaudēšana. Aptaukošanās izpēte, 9(S11), 295S-301S. Saite
  • Haddock, C. K., Poston, W. S. C., Foreyt, J. P., DiBartolomeo, J. J., Warner, P. O. (2008). Medifast piedevu efektivitāte apvienojumā ar aptaukošanās farmakoterapiju: klīniskās programmas novērtējums. Ēšanas un svara traucējumi - anoreksijas, bulīmijas un aptaukošanās pētījumi, 13(2), 95–101. Saite


Skatīties video: Cukurs slikts! Ogļhidrāti Slikti! Milti slikti! Ko tad, lai ēd? (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Davian

    Pilnīgi viņai piekrītu. Šajā nekas nav labas idejas. Gatavs jūs atbalstīt.

  2. Leanian

    Tajā ir kaut kas. I see, thank you for the information.

  3. Gogar

    Tev ir pilnīga taisnība. In it something is and it is good thought. ES tevi atbalstu.

  4. Adom

    Piekrītu, ļoti noderīga telpa

  5. Maclaren

    Please do not put THIS on display

  6. Daylon

    Unmatched message, I'm very interested :)

  7. Pinochos

    much quick answer :)



Uzrakstiet ziņojumu